få lite motion . Vistas vältränad är en av de bästa sätten att upprätthålla din manlighet . Du behöver inte nödvändigtvis behöver spendera en förmögenhet att gå med det lokala gymmet ändå. Du kan ta upp jogging, göra armhävningar och sit - ups , eller börja simma . Misslyckas något av detta , ta upp en hobby som innebär en viss fysisk ansträngning som trädgårdsarbete eller dans .
2
Ändra din kost . Om du har en dålig kost , kan det påverka din manlighet , från energi nivåer till potens . Ät fem portioner frukt och grönsaker per dag . Undvik alltför bearbetade snabbmat eftersom det är lågt i de näringsämnen och vitaminer som bidrar till en hög spermie . Få en varierad balans av rätt proteiner och kolhydrater ; det är viktigt att få rätt mix av energikällor från den mat du äter för att undvika viktökning . Ät massor av färsk fisk och skaldjur , särskilt ostron som innehåller mycket zink för potens , och fullkornsprodukter . Goji bär och ginseng är också bra för att öka virilitet . Addera 3
Undvik överdriven alkoholkonsumtion och inte röker . Dricka till överdrift och rökning har en enorm inverkan på hälsa och virilitet . Båda är dåligt för nästan alla av dina viktigaste inre organ och båda kan minska spermier och minska styrkan .
4
Ta ett tillskott av testosteron . Om du inte producerar tillräckligt av det manliga könshormonet , kanske efter en sjukdom eller operation , tala med din läkare om möjligheten att ta ett tillägg . Olika kurser kan returnera dina hormonnivåer till det normala . Alternativt kan du prata med en herbalist om alternativa mediciner och vitamintillskott som kan öka nivåerna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom