Vilka näringsämnen är i gröna bönor

? Många människor älskar gröna bönor , oavsett om de är lätt ångkokta , sauteed i sås eller till kokt mjuk . De är krispiga , saftiga och smakrika , och de är helt utsökt med smör och slivered mandel . Och det bästa med gröna bönor är att de inte bara smakar gott , de är sprängfyllda av vitaminer och mineraler . Vitaminer

Gröna bönor är helt enkelt laddade med vitaminer från hela alfabetet - vitaminerna A , B, C , E och K. De innehåller över en fjärdedel av det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av vitamin C , ett näringsämne som behövs för ett friskt immunsystem . K-vitamin hjälper till att reglera blodets koagulering och kalcium används i kroppen . Gröna bönor är moderklyften av vitamin K , som innehåller en jättestor 120 procent av RDI . De andra vitaminer är lika nödvändigt för vår tillväxt och hälsa .

Mineraler

Alla gröna grönsaker kommer också att vara en stor källa till mineraler , och gröna bönor är inget undantag . De innehåller mer än 10 nödvändiga mineraler, bland annat fosfor , kalcium och magnesium . Dessa behövs för korrekt benhälsa , blodkärl stabilitet och nervfunktion . Addera Övriga Hälsofördelar

Förutom alla vitaminer och mineraler, gröna bönor också idrotten många andra hälsofördelar . De är höga i fiber - 4 g fiber per kopp , vilket är nästan 20 procent av RDI för vuxna . Fiber är nödvändigt för många av kroppens funktioner ska fungera ordentligt .

Gröna bönor är fulla av vatten , något som väldigt få människor få nog av . De innehåller också protein , den viktigaste byggstenen i våra kroppar .

Sätt att äta gröna bönor

Trots att äta gröna bönor till frukost , lunch och middag skulle vara mycket bra för dig , kan det bli monotont . Men det finns många sätt att förbereda denna läckra mat , vilket bör ge gott om variation .

Förutom att vara ganska bra rå , kan de lätt kokt och ätit vanligt eller med smör . Ett annat sätt att laga dem är att sprida ut dem på en väloljad cookie blad . Baka dem i en 350 - graders F ugnen i ungefär en timme , eller tills lätt rostade . Salt generöst , och äta varm .
Slutsats

Gröna bönor är ett kraftpaket mat , förutom att smaka färska och läckra . De ger nästan alla typer av näringsämnen : vitaminer , mineraler , fibrer och protein . Deras ljusa gröna färgen och saftigt fruktkött gör dem till ett nöje att äta . De kan vara ett mellanmål mat , en gourmet maträtt eller helt enkelt en familjevänlig sida skålen . Vad mer kan man begära ?