Så kombinerar du träning med NutriSystem för effektiv viktminskning

Utöver en välbalanserad kost är regelbunden träning avgörande för att gå ner i vikt – och framför allt för att hålla vikten på lång sikt. Ett viktminskningsprogram som NutriSystem hjälper dig att reglera hur mycket mat du äter varje dag, men för att uppnå bästa möjliga resultat bör du även röra på dig i minst 30 minuter dagligen. Träning bränner överflödiga kalorier, bygger starka ben och muskler samt förbättrar din allmänna hälsa.

Det är enklare än du tror att lägga in en träningsrutin i din vardag medan du följer NutriSystems viktminskningsplan. Nedan går vi igenom stegen för att lyckas.

Instruktioner

Så tränar du effektivt under din tid med NutriSystem

1. Använd det material som ingår i programmet

   NutriSystem är en viktminskningsplan som förenklar dina måltider genom att förbereda och leverera maten hem till dig varje månad. Utöver näringsriktig mat och tips på tillagning får du även en tränings-DVD med både aerobics och styrketräningsövningar – ett perfekt verktyg för att komma igång.

2. Följ tränings-DVD:n regelbundet

   Sikta på att genomföra övningarna på DVD:n två till fyra gånger per vecka. Det ger din kropp tillräckligt med stimulus för att bränna fett och bygga muskler, samtidigt som du får återhämtning mellan passen.

3. Skapa en rutin som passar ditt schema

   Kombinera gärna DVD-passerna med egen träning som passar din vardag. En enkel promenad på 30 minuter om dagen räcker långt för att forma kroppen och bibehålla den viktminskning du uppnår med måltidsplanen.

4. Gör 30 minuter till ditt dagliga mål

   Ditt mål bör vara minst 30 minuters aktivitet varje dag. Vanliga och effektiva sätt att få in motion i livet är promenader, löpning, gymträning och lagidrott. Välj något du tycker är roligt – då blir det mycket lättare att hålla i.

5. Lägg in en intensivdag per vecka

   Reservera en dag i veckan då du verkligen ger allt och ägnar flera timmar åt aerobisk aktivitet. Daglig träning på 30 minuter sänker blodtrycket, ökar viktminskningen, formar och stärker musklerna, höjer energinivån, bränner överflödiga kalorier och minskar stress. Genom att successivt öka intensiteten varje vecka maximerar du din kaloriförbränning.

6. Läs introduktionsmaterialet noggrant

   När du startar med NutriSystem får du en daglig meny att följa. Skapa samtidigt en egen daglig träningsplan som kompletterar menyn. Det hjälper dig att behålla motivationen och säkerställer att du bygger upp en hållbar kombination av kost och träning – grunden för en hälsosammare livsstil.