South Beach Fas 1 Inköpslista

The South Beach Diet är en populär diet program som fokuserar på omprogrammering av ämnesomsättningen och korrigera dåliga matvanor för att främja optimal hälsa . Denna diet består av en serie av faser , avsett att genomföras i syfte för optimal framgång . Fas 1 är det första steget på South Beach Diet . Under detta skede måste dieters strikt följa ett kostschema för att stabilisera sitt blodsocker och minska sina begär . När du beger dig ut till affären för att fylla på South Beach Diet leveranser , fylla din varukorg med livsmedel som passar in i denna plan . Kyckling

magert protein, som kyckling , fungerar som en ideal kropp bränsle , vilket ger dig den energi du behöver utan fett och kalorier i samband med andra köttbitar . Seek benfritt , skinn kyckling för en hälsosam fas I proteinalternativ.
Fish

är inte bara fisk låg fetthalt , är det också hög i hälsosamma näringsämnen som omega -3 fettsyror. Köp obearbetad fisk för att tjäna som ett protein i din South Beach måltider . Bered denna fisk genom bakning eller gassande det att se till att dina framställningsmetoder inte försämra hälsan värdet på optionen proteinet .

Grönsaker

Under fas i South Beach Diet , bör grönsaker vara den mest förekommande livsmedel i din dagliga kost . Köp ett sortiment av grönsaker, särskilt ljusa gröna grönsaker , och använda dessa näringsrik måltidskomponentersom din primära livsmedel . Istället för att hålla sig till en typ av grönsak , prova ett sortiment för att minska sannolikheten för att du tröttnar på dessa hälsosamma måltidselement.
Ägg

Medan vissa dieters skygga ägg i rädsla för att höja deras kolesterol , är detta protein - rik mat acceptabelt i fas 1 i South Beach Diet . Använd ägg som ett sätt att börja dagen . Breakfast rika på protein inte bara få igång din ämnesomsättning , men också att hålla dig mätt längre , vilket minskar tvåtimmars småätande .
Extra Virgin Olivolja

Medan vissa fetter bör elimineras under fas 1 , kan du njuta fortfarande måttlig användning av goda omättade fetter , såsom extra virgin olivolja . Byt ut dina mindre hälsosamma fetter , till exempel vegetabilisk olja , med detta mer näringsrika alternativ under denna fas av din kost .

Magra mejeri Foods

Mejeriprodukter är en viktig dietkomponenten , särskilt för kvinnor som kräver kalciumrik kost för att förhindra benförlust . Välj mejeri alternativ som är låg fetthalt under fas 1 . Inköps ljus yoghurt, sänkt fetthalt keso och sänkt fetthalt strimlad ost för att möta dina mejeriintagsbehov. Addera