The South Beach Diet är annorlunda än många andra high - protein diet eftersom den är avsedd att vara ett hälsosamt sätt att äta som du kan hålla för livet . Några andra high - protein diet inte tillåter dig att äta kolhydrater .
The South Beach Diet har tre faser . De två första faserna är att hjälpa dig att gå ner i vikt och den tredje fasen är det sätt du kommer att äta för resten av ditt liv . Denna struktur hjälper dig att behålla din vikt och undvika jojo-bantning .
Phase One
I den första fasen av South Beach dieten , du i princip avgiftning din kroppen från raffinerat socker och dåliga kolhydrater . Under den två veckor långa fas kan du äta magert protein , lågt glykemiskt index grönsaker , ägg, mager ost , nötter och frön . På grund av denna plan , kan du se en viktminskning på åtta till 13 pounds . Vissa människor kommer att förlora mer , andra kommer att förlora mindre .
Fas två
Fas två varar tills du kommer ner till önskad vikt . Om du är i fas tre och du börjar gå upp i vikt , gå tillbaka till fas två . I fas två kan du äta mer mat . Du kan äta lite fullkorn, de flesta grönsaker och frukter och magert kött plus allt du kan äta i fas ett .
Fas tre
Fas tre ger inte specifika riktlinjer för mat , eftersom planen är baserad på att du vet vilken mat du bör äta och vilken mat du bör undvika utifrån faserna ett och två . Denna plan lär dig att äta ansvarsfullt så att du kan äta sunt och hålla vikten utan att ständigt banta .
Med South Beach dieten , får du inte bara snabb viktminskning men du får en plan som du kan leva med hela ditt liv . Vissa restauranger har även poster som anges på deras meny som för South Beach dieten , vilket gör det lättare för dig att räkna ut vilken mat är bra val baserat på din kost . Du kan köpa South Beach dieten bok eller gå online och få tillgång till en gemenskap som kommer att stödja dig i din viktminskning . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online