Det är bäst att äta så att du inte upp i vikt

Medan viktkontroll är en fråga om att äta rätt och motionera , det finns vissa tider på dagen för att undvika att äta mat för att undvika att gå upp i vikt . Det finns också vissa typer av livsmedel som är bäst att undvika vid vissa tider på dagen , vilket är mest i allmänhet på natten . Ät en rejäl frukost

hoppa aldrig frukost . När du hoppar över frukosten , du är mer benägna att äta en större , osunda måltid senare på dagen . När kroppen inte vårat intag av kalorier som det förväntar , börjar det att lagra vad det får som fett . Ät en rejäl frukost och du kommer att upptäcka att du känner dig mätt längre , istället för att småäta på ohälsosamma livsmedel senare på dagen .
Ät små måltider under dagen

Istället för att äta tre stora måltider om dagen , välja 4-6 mindre måltider . Detta håller din ämnesomsättning i jämn takt , vilket hjälper dig att bränna kalorier mer effektivt . En stadig tillgång på kalorier också hjälper dig att känna dig mindre kört fast eller utbränd under dagen . Addera undviker Natt Mellanmål

Sena småätande är en av de största bidragsgivarna till viktökning . Din kropp börjar sakta ner vid en viss tid på kvällen och metaboliserar mat i en annan takt . Sena livsmedel blir lagras som fett , vilket leder till viktökning .
Äta och pass

Motion är en viktig del av viktkontroll . Tid ditt ätande kring din träning så att du har energi och inte hamnar illamående . Det är bäst att äta ett litet mellanmål ca 30 minuter innan du tränar . Ät något att tanka din energi inom 20 till 30 minuter efter träningen . Välj hälsosamma mellanmål som innehåller mycket kolhydrater , eftersom detta hjälper till att fylla på energi i kroppen . Addera