Ät frukost varje dag . Enligt Health.com , kommer människor som äter frukost tar i 100 mindre kalorier under dagen . Om du inte kan äta mycket på morgonen , äta en liten bit frukt eller en granola bar och har ett litet mellanmål innan lunch .
2
Ät rätt tilltugg . Vissa snacks , till exempel jordgubbar , broccoli och sötpotatis , kommer att dämpa hunger . Sådana kalorifattig snacks kommer att hjälpa dig att känna dig mer nöjd än att äta chips innan en måltid . Addera 3
Gör andningsövningar . Om du är stressad över något , kommer din kropp att utveckla en resistens mot leptin , ett hormon som hjälper dig att känna full . Till att börja dina andningsövningar , räkna till fem när du andas ut . Sedan , räkna till fem igen när du andas in helt . Upprepa stegen i fem minuter .
4
Drick mer vatten . Vatten är både hälsosamt och fyllning . Ibland tror du att du är hungrig när du är faktiskt törstig . Innan du ta något att äta , dricka ett glas vatten och se om din hunger avtar .
5
Trick din kropp genom att ta en doft av vanilj , om du är sugen på något sött . Enligt Health.com , " Den inneboende sötma av vanilj skickar neuropeptider i en slags sensorisk överbelastning som bedrar dig in i känslan som du har uppfyllt din söta tand . " Vanilla body lotion eller utdraget kommer att arbeta för detta ändamål .
6
Ta ut din mixer och göra en smoothie . Blandnings ökar betjänar storlek genom att lägga till luft men inte kalorier . Oavsett om du gillar jordgubbe , ananas , banan och hallon , det finns många varianter som du kan välja mellan när du gör din smoothie . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online