Dina viktnedgångsmål handlar troligen främst om kaloribegränsning och träning, men det finns enklare knep som också kan hjälpa dig att gå ner några kilo. Att använda färgterapi för att dämpa aptiten och minska matbegär är ett sätt att göra bantningen både roligare och lättare. Olika färger påverkar dina matvanor på olika sätt – vissa stimulerar lusten att äta medan andra dämpar den. Genom att medvetet använda färg i din måltidsmiljö kan du hjälpa dig själv att konsumera färre kalorier.
Blått dämpar aptiten mer än någon annan färg. Förutom blåbär, som egentligen är lila, finns det inga naturligt blå livsmedel. Under forntiden, när människan samlade sin föda, signalerade blått härsknad eller fara. Avsaknaden av naturligt blå mat och den farosignal som färgen kommunicerade har gjort att vår aptit inte reagerar positivt på blå föda. Vi dras istället till färger som vanligt förekommer i naturen, som grönt, rött, gult och orange. Den medfödda motviljan mot blått kan hjälpa dig att äta mindre genom att dämpa lusten att överäta.
Kaloririka livsmedel som potatis, pasta, gräddfil, ost och smör är oftast ljusa eller vita, vilket gör det enkelt att ändra deras färg med några droppar blå livsmedelsfärg. Blåfärgat smör på brödet motverkar effektivt lusten att ta fler än några få tuggor.
Om det känns oaptitligt att äta färgad mat kan du istället införliva blått i dina måltider på andra sätt. Servera maten på en blå tallrik, ställ den på ett blått bordstablett och använd blå servetter. Att omge dig med färgen dämpar aptiten och hjälper dig att känna dig lugn och fokusera på maten. Blått är en mjuk och lugnande färg som får dig att slappna av.
Även svart, grönt och lavendel dämpar lusten att överäta. Ju mer du kan fokusera på maten och ta dig tid vid måltiden, desto mindre sannolikt är det att du äter för mycket.
Miljön där du äter spelar en stor roll för dina matvanor. Nutritionister rekommenderar att måltider äts vid ett matbord, utan distraktioner som televisionen. Det gör att du kan fokusera på ditt ätande och lära dig känna igen dina känslor av hunger och mättnad. Att skapa en fridfull miljö att äta i är en viktig del av en lyckad viktnedgång.
Om du planerar att använda färger för att dämpa aptiten bör du använda dem i ditt matrum. Blått, ljusgrönt och lavendel har en lugnande effekt, medan rött och orange stimulerar aptiten. Dekorera din matplats med de lugnande färgerna så blir det betydligt lättare att kontrollera ditt matintag.
Du kan använda färgterapi under hela dagen för att hantera matbegär och lusten att överäta. Byt ut glödlampan i kylskåpet mot en med blå ton – det dämpar lusten att småäta varje gång du öppnar dörren. Vill du dricka mer vatten kan du tillsätta röd eller orange livsmedelsfärg, eller servera vattnet i ett rött eller orange glas. Dessa färger stimulerar dina känslor och din aptit, vilket uppmuntrar dig att nå efter vattnet oftare. På så sätt håller du dig hydrerad och fyller magen, vilket hindrar dig från att konsumera överskottskalorier.
Kom ihåg att färgterapi inte är en exakt vetenskap eftersom den bygger på mänskliga känslor. Experimentera med olika färgade bestick och glas, samt olika nyanser av mat, för att upptäcka vilka som bäst hjälper dig att hålla din diet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online