Hur Platta My Tummy utan kirurgi

plattas magen utan kirurgi kan vara en utmaning . Men om du inte är berättigad till operation , eller om du helt enkelt inte vill genomgå en dyr procedur , att förlora magen fett på egen hand är sannolikt det enda alternativet . Släppa pounds är inte lätt för alla , och det kan ta månader eller år att nå resultat . Men med en plan och ansträngning , kan du bli av med överflödigt magen fett och förlora din vikt utan operation . Instruktioner
1

Drick vatten för att hjälpa krympa magen . Håll vätskeretention till ett minimum genom att dricka åtta glas vatten per dag och ersätta salt med låg natrium-eller natriumfriakryddor .
2

Ta den fettsnåla rutt. Ta din tid medan matinköp och välj låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukter, salladsdressingoch snacks . Förbered magert kött med låg fetthalt såsom kalkon , fisk och kyckling . Få fem portioner frukt och grönsaker per dag . Addera 3

Ditch socker . Släpp magen vikt snabbt med en låg - socker eller inget socker diet . Begränsa konsumtionen av juice och läsk , och välja sockerfria drycker och livsmedel .
4

bränna överflödigt fett . Gör stor genomslagskraft övningar för att få ditt hjärta att pumpa och bränna kalorier och fett . Komplett minst 30 minuters motion om dagen - . Kör , snabba promenader, cykling eller aerobics
5

Spänn magen . Göda din mage utan kirurgi genom att införliva ab övningar i din träning rutin . Hit golvet och gör sit -ups , benlyft och sido crunches för att stärka musklerna i magen och dra åt den mellersta delen . Addera