Att gå upp eller ner i vikt snabbt kan ibland lämna huden utan tillräcklig tid att anpassa sig till kroppens nya storlek. Precis som en basketboll som tappat sin luft kan huden hos en person som tappat mycket vikt bli lös och hängande. Det finns dock flera åtgärder du kan vidta för att undvika överbliven hud under din bantning.
Rådgör med experter innan du börjar. Överväg att konsultera både en personlig tränare och en dietist för att få hjälp med detaljerna i din bantningsplan. Kroppsbyggnad och kost varierar från person till person, och det kan vara värdefullt att få professionell hjälp med att anpassa planen efter just din kropp och dina mål.
Träna regelbundet. För att ta upp slacken i huden när du minskar fettet bör du kombinera konditionsträning, som bränner fett, med styrketräning, som bygger muskler. När fettet försvinner utvecklas musklerna och tar dess plats, vilket håller huden spänd och väl fyllt.
Fortsätt att äta ordentligt. För att kunna bygga muskler när du tränar måste du få i dig tillräckligt många kalorier. Får kroppen inte tillräckligt med energi fortsätter den att bryta ner både fett och befintliga muskler, vilket i sin tur leder till mer hängande hud.
Ät näringsrik mat. Välj livsmedel som är rika på magert protein, vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror men som innehåller lite socker, mättat fett och tillsatser. Det gynnar både huden och din vikt. Livsmedel med dessa "goda" fettsyror inkluderar bland annat avokado, oliver, fet fisk, nötter, frön och kallpressade oljor.
Drick gott om vatten. Vatten håller huden återfuktad från insidan. Den gamla tumregeln "åtta glas vatten om dagen" hjälper inte bara din hud utan bidrar även till att spola ut gifter ur kroppen.
Gå ner i vikt långsamt. Då får huden mer tid att anpassa sig till förändringarna i kroppens form. Enligt Columbia Universitys hälsotjänst blir huden mindre elastisk ju längre den behållit sin nuvarande form. Har du varit överviktig länge och går ner i vikt snabbt, kommer huden inte att dra åt sig lika lätt. Går du däremot ner i vikt gradvis får huden mer tid på sig att återfå en del av den förlorade elasticiteten, vilket gör att den bättre kan ligga tätt mot kroppen.
Håll huden återfuktad. Smörj in huden regelbundet med lotion för att hålla den frisk och elastisk. Flera företag tillverkar särskilda hudstramande krämer. Kom ihåg att alltid massera in krämen uppåt längs huden, aldrig nedåt, eftersom nedåtgående rörelser sträcker ut huden.
Allas hud är olika. Ålder, gener, hur länge du burit på extra kilon och hur mycket vikt du tappar spelar alla roll för hur huden återhämtar sig. Ha tålamod och ge kroppen tid. Har du gått ner mycket i vikt och är osäker på hur du ska hantera överbliven hud kan du även kontakta en läkare eller hudvårdsspecialist för personlig rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online