Hantera ökad aptit

Det sista någon vill är en ökad aptit . Det är svårt att hantera för om du känner dig hungrig du vill äta . Dock kommer följa denna väg för mycket länge medföra betydande viktökning . Följande tips föreslå hur man handskas med en ökad aptit . Detta är vad du behöver
mat journal
Visa fler Instruktioner
Hantera ökad aptit
1

Välj hälsosam mat . Vad du äter kan vara skillnaden mellan en liten viktökning och större viktökning . När du har en ökad aptit kan du välja att äta hälsosam mat som frukt och grönsaker , eller så kan du välja att äta godis och chips . Att välja det första alternativet är det bästa sättet att gå eftersom det kommer att fylla upp dig , men det kommer inte att fylla i er .
2

Utöva mer . När du har en ökad aptit , överväga att träna mer . Det bästa sättet att slåss mot extra matintag är med motion . Addera 3

Ät mestadels protein . Ibland när vår aptit ökar vi äter skräpmat mycket socker och kolhydrater . Fokusera på att äta mycket protein när du blir hungrig . Detta kommer att hålla dig mätt längre och det kommer att hindra dig från att få för mycket vikt .
4

Tala med din läkare . Om du är orolig för din ökad aptit , fråga din läkare vad som kan orsaka det . Vissa sjukdomar , som diabetes , har symtom på ökad aptit så prata med din läkare om din ökad aptit är viktigt .
5

Håll koll på din kost i ett livsmedel tidskrift , vilket hjälper dig att kontrollera vad du äter och hjälpa dig att avgöra om den mat du äter som raffinerade kolhydrater , spelar en roll i din ökad aptit . Addera