Fetma bland barn i förskoleåldern har mer än fördubblats de senaste decennierna, enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Konsekvenserna av att så många barn blir överviktiga är långtgående. Generationer av överviktiga barn som bär på känslomässiga sår och riskerar att utveckla hjärt-kärlsjukdomar kan få negativa följder för hela samhället, eftersom de en dag blir de vuxna som ekonomin och samhällslivet bygger på. Personal inom barnomsorgen spelar därför en viktig roll i arbetet med att förebygga fetma hos barn och därigenom minska dess skadliga effekter.
Hjälp barnen att förstå varför hälsosam mat är viktigt. När de växer upp kommer de då kunna styra sitt matintag på ett klokt sätt. Undervisa barnen om vilka näringsämnen som finns i olika livsmedel och hur dessa påverkar kroppen. Visa dem hur tallriksmodellen kan användas för att sätta ihop välbalanserade måltider och mellanmål. Introducera gärna nya livsmedel regelbundet för att bredda barnens smakpreferenser och öka antalet livsmedel de är villiga att äta.
Uppmuntra gott uppförande och trevliga samtal under måltiderna – det signalerar till barnen att ätandet är en viktig stund på dagen. Prata med barnen om maten de äter och använd ett positivt språk för att lyfta fram fördelarna med hälsosam kost. Lär barnen att säga till när de är mätta och låt dem sedan lämna bordet. Att tvinga barn att fortsätta äta trots att de blivit mätta gör att de med tiden slutar lyssna på kroppens hunger- och mättnadssignaler, vilket kan leda till vanemässig överätning.
Enligt myndigheten New York State Department of Health bör barn rör sig minst 60 minuter per dag. De 60 minuterna kan delas upp i kortare pass under dagen. Hitta roliga sätt att bygga in fysisk aktivitet i verksamheten, till exempel genom att öva in en enkel koreograferad dans. Erbjud leksaker som hula band och hopprep, som engagerar flera muskelgrupper samtidigt. Glöm inte att berömma barnen när deras motoriska färdigheter förbättras.
Barn lär sig enormt mycket genom att iaktta de vuxna runt omkring sig, vilket gör det avgörande att vara en god förebild. Undvik att äta eller dricka mindre hälsosamt framför barnen och delta aktivt i leken genom att visa nya lekar eller hänga med i barnens aktiviteter. Visa att du själv är nyfiken på att prova ny mat och använd positivt språk när ni pratar om hur olika livsmedel ser ut, luktar och smakar.
Genom att kombinera kunskap om mat, positiva måltidsvanor, daglig rörelse och tydliga förebilder kan barnomsorgen lägga grunden för en livslång god hälsa redan i tidig ålder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online