Effektiva Teen Kost

Viktminskning är en strävan som inte bör ta lätt på . Teenage viktökning och efterföljande psykologiska konsekvenserna av ökad kroppsmassa kan anses vara en växande epidemi . När du försöker ett program för att minska kroppsvikten och öka den allmänna hälsan , kontakta en läkare eller sjukvårdspersonal att korrekt förstå kroppens begränsningar . Förstå effekter på kropp och själ när man genomför en diet , och därmed en övning regemente också kan öka produktiviteten och framgång med viktminskning mål . Portionsstorlek

När du närmar dig en diet program , det enklaste och mest fördelaktiga första steg är att undersöka hur mycket av en viss maträtt närvarande äts . Utvärdering av befintliga matvanor och relativa portionsstorlekar kan minska överflödiga kaloriintag som ofta leder till viktökning . Titta på vad du äter kan vara svårt när du börjar på att förändra en livsstil . Istället minska de delar av en viss måltid och engagera sig i den fruktade räkna kalorier som hjälper till att sätta upp positiv förstärkning och märkbara viktförändringar .
Food Selection

Det kan komma som någon överraskning att det du äter har en stor inverkan på inte bara viktökning , men liksom kroppsuppfattning och känslor som är förknippade med matvanor . Skära ut livsmedel som är " lätt ", till exempel snabbmat , eller de från en burk eller mikrovågsugn , och ersätta dem med färsk frukt och grönsaker kan öka framgången för en diet .

Övergång från tunga kött som nötkött och fläsk till magrare kött, såsom fisk och kyckling , även öka framgången för att förlora vikt . När du äter , gör en stor skillnad i hur maten förvaras och bearbetas , så avstånd ut fyra mindre måltider under dagen ( var tredje timme eller så) och se till att äta tunga måltider tidigare under dagen kan förbättra inte bara din hälsa , men energinivåer under dagen .
Motion

Medan förändra landskapet i en äta miljö bidrar avsevärt till viktminskning , motion och aktivitet överladda en hälsosam livsstil. Kamma ett träningsprogram två till tre dagar i veckan med en hälsosam livsstil förändring kan öka viktminskning och hjälpa tonåringar över platåer och kullar att förlora kroppsmassa .

Konsultera lokala gym för personliga tränare , eller online-resurser som erbjuder träningsprogram som passar kroppstyp , kondition och engagemang . Engagemang i en övning tillsammans med ett program för kost sätter upp tonåring för framgång .

Oro och varningar

Det är värt att nämna några av de vanligaste närmade lösningar viktminskning : dieter på modet , svält , laxermedel och bantningspiller . Var och en av dessa alternativ har sina egna faror , från underlåtenhet att gå ner i vikt , till systemisk och vävnadsskada . När man talar om att genomföra något program , förstår farorna och fördelarna med dem . Håll dig till en hälsosam kost och konsekvent träningsschema ger långsam , säker viktminskning som förbättrar hälsan i hela livslängd. Addera