BMI, eller kroppsmasseindex, är en enkel formel som ger en snabb uppskattning av om du är underviktig, normalviktig, överviktig eller lider av fetma, baserat på din längd och vikt. Enligt National Heart, Lung, and Blood Institute används samma formel för både män och kvinnor. Centers for Disease Control påpekar dock att kvinnor i genomsnitt har en högre kroppsfettprocent än män med samma BMI-värde. Som tumregel räknas ett BMI mellan 18,5 och 24,9 som "normalt".
Multiplicera antalet fot med 12 och lägg sedan till antalet tum. Om du till exempel är 6 fot 2 tum lång multiplicerar du 6 med 12 (vilket ger 72) och lägger till 2 – alltså 74 tum totalt.
Multiplicera din längd i tum med sig själv. I exemplet blir uträkningen 74 × 74 = 5 476.
Dividera din vikt i pund med talet från steg 2. Väger du 190 pund blir uträkningen 190 ÷ 5 476 ≈ 0,0347.
Multiplicera resultatet från steg 3 med 703 för att få fram ditt BMI. I exemplet blir det 0,0347 × 703 ≈ 24,4 – ett värde som ligger inom det normala intervallet.
Bor du i Sverige är det oftast enklare att använda det metriska systemet. Då beräknar du BMI genom att dividera din vikt i kilo med din längd i meter i kvadrat: vikt ÷ (längd × längd). Väger du exempelvis 80 kilo och är 1,80 meter lång blir BMI 80 ÷ (1,80 × 1,80) ≈ 24,7.
Kom ihåg att BMI endast är en grov uppskattning. Formeln tar inte hänsyn till muskelmassa, benstomme eller fettfördelning, vilket innebär att en person med mycket muskler kan klassas som överviktig trots god hälsa. Använd därför BMI som ett av flera verktyg – inte som ett absolut mått på ditt välmående. Vid frågor om din vikt och hälsa, kontakta gärna en läkare eller dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online