Människor mäter sina kroppar på olika sätt, både i jämförande syfte och av hälsoskäl. Man mäter kroppsvikt, längd, omkrets och fettprocent för att avgöra om man ligger inom ett hälsosamt intervall eller behöver ändra sina tränings- och matvanor. Kroppsmätinstrument är ett värdefullt hjälpmedel för att hålla kroppen på en hälsosam storlek, men också för att följa framsteg och förändringar över tid.
Här går vi igenom de vanligaste verktygen för kroppsmätning och hur de används.
Ett måttband är ett utdragbart, slitstarkt band som mäter längd, höjd eller bredd på både föremål och människor. När måttbandet används för att mäta en persons längd ställer sig personen rakt upp med ryggen mot en vägg. Mätningen börjar vid golvet nära fötterna och fortsätter upp till huvudets översta punkt.
Måttbandet används också för att mäta omkretsen av midjan, armar, ben, höfter och bröst. Många jämför sina kroppsmätningar regelbundet under en bantning eller ett viktminskningsprogram för att uppskatta framsteg och säkerställa att de behåller sin form.
Vågar hjälper till att mäta en persons vikt och visar resultatet i kilogram eller pund beroende på inställning. Digitala vågar visar vikten i siffror, medan mekaniska vågar registrerar vikten med en rörlig visare som pekar på motsvarande värde.
Vissa vågar har extra funktioner som hjälper till att beräkna kroppsfettprocent eller body mass index (BMI). Avancerade kroppsanalysvågar kan dessutom övervaka skelettmuskulatur, metabol ålder, BMI, visceralt fett och vilometabolism – vilket ger en mer komplett bild av kroppens sammansättning.
Kroppsmätningskalkylatorer kan hjälpa dig att avgöra om du ligger inom ett hälsosamt intervall för kroppsfettprocent eller kroppsvikt med hjälp av enkel matematik. Body mass index, eller BMI, beskriver förhållandet mellan vikt och längd, vilket kopplas till kroppsfett och därmed följande hälsorisker.
Beräkningen görs genom att vikten i kilogram delas med längden i meter i kvadrat (BMI = kg/m²). Ett hälsosamt BMI-intervall ligger mellan 18,5 och 24,9. Värden utanför detta intervall kan indikera undervikt respektive övervikt eller fetma.
En hudveckskaliper är ett mätverktyg som tar mått på hud och fett på flera specifika områden av kroppen. Dessa mätvärden läggs sedan in i en ekvation som ger en uppskattning av den totala kroppsfettmängden.
Populära mätområden inkluderar triceps, biceps, buken, låren och bröstet. För bästa noggrannhet är det standard att mäta varje område tre gånger, och gärna när kroppen är helt avslappnad. Hudveckskalipern är billig, portabel och kan snabbt beräkna kroppsfett – vilket gör den till ett praktiskt verktyg för både hemmabruk och träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online