SparkPeople.com är ett helt gratis viktnedgångsprogram på internet med ett stort och engagerat community där tusentals medlemmar aktivt arbetar för att gå ner i vikt. Sajten är en ovärderlig resurs för dig som kämpar med de livsstilsförändringar som en viktminskning kräver. Programmet guidar dig steg för steg genom hela processen – från allra första dagen till ditt slutmål.
1. Skapa ett konto på SparkPeople.com.
Registreringen är gratis, precis som allt innehåll på sajten. Du får ett unikt användarnamn och lösenord. Vid registreringen kan du välja mellan flera olika inställningar för ditt konto. Ett bra tips är att låta dina viktminskningsmål och din nuvarande vikt visas offentligt – det skapar ansvar inför andra medlemmar och stärker din motivation.
2. Ta det lugnt i början.
Försök inte göra allt på en gång. Följ anvisningarna på sajten noggrant och överskäm dig inte med nya mål samtidigt. Börja med avsnittet Fast Break och gå inte vidare förrän du behärskar det helt. SparkDiet består av fyra sektioner – bli trygg i varje moment innan du tar steget vidare.
3. Besök webbplatsen varje dag.
Detta är en vana som verkligen ökar dina chanser att lyckas. För att kunna hålla i måste du vara en konsekvent deltagare. I början kan du kanske känna dig lite besatt av sajten, men det lägger sig med tiden och blir en naturlig del av din vardag.
4. Gå med i ett team.
SparkPeople.com är fullt av människor som delar dina intressen och utmaningar. Det finns många team som säkert passar dig perfekt. Hittar du inget som fungerar för dig? Starta då ett eget! Medlemmarna i ditt team blir ditt personliga stödnätverk – en avgörande faktor för en lyckad viktminskning.
5. Delta i utmaningar.
Vem som helst kan gå med i eller starta en utmaning. Utmaningar är ett utmärkt sätt att kickstarta motivationen. De flesta är ganska generiska, så du kan enkelt anpassa dem efter dina egna behov. Ett exempel är utmaningen att få plats i dina måljeans vid ett bestämt datum – för en person kan det betyda att gå ner cirka två kilo, medan en annan siktar på sju.
6. Fuska inte.
Har du haft en dålig dag när det gäller ätandet eller träningen? Logga den ändå. På så sätt ser du både dina framgångar och motgångar i samma bild. Genom att vara ärlig mot dig själv får du en tydlig bild av din utveckling och kan se stora förbättringar allteftersom din viktnedgångsresa fortskrider.
7. Ta med en vän på resan.
Buddy-funktionen på sajten är fantastisk, men inget slår en riktig människa som hejar på dig på riktigt. Väg er tillsammans, mät era mått och träna ihop. Det håller dig motiverad och på rätt spår mot målet – hela vägen dit.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online