Naturliga sätt att få lite vikt

I Amerika hotar fetma livet för miljoner . Vissa människor är i andra änden av skalan , dock, och är för tunt . Överviktiga människor kan vara avundsjuk på den kroniskt magra , men undervikt har sin egen uppsättning av hälsorisker . Du kan packa på friska pounds naturligt utan att äventyra din hälsa . Näringsämnen

Ät näringsrik mat . Blint packning på fet , kan ohälsosamma kalorier vara skadligt för din hälsa , även om det inte visa sig inte i midjan. Var uppmärksam på kolhydrater, proteiner och vitaminer . Enligt Dan Heinemann , MD , styrelseledamot i American Academy of Family Physicians , är ett bra förhållande för att följa 60 till 70 procent kolhydrater och 10 till 15 procent protein med en liten mängd fett .

aktivitet

Begränsa din aktivitet rimligen . Även om du inte vill överdriva genom att bli ohälsosamt stillasittande , kan du fysiskt anstränger dig till den punkt där du bränner mer kalorier än du tar i. Lev ditt normala liv , men gör mindre justeringar här och där . Till exempel , ta hissen istället för trapporna , eller ge efter för frestelsen att ta det power nap .
Hälsosamma fetter

Lägg mer hälsosamt fett till din diet . Lägga bra fettkällor , såsom avokado och fisk , kan du få några välbehövliga pounds . Att äta pizza varje dag hjälper dig att gå upp i vikt , men det kommer att vara dåligt för ditt kolesterol och allmänna hälsa .
Större måltider

Äta små , ​​täta måltider ökar ämnesomsättningen . Gör tvärtom om du är smal . Inte frossa på ohälsosamma livsmedel , dock. Öka dina portioner och äter mer sällan; detta kommer att fylla dig mer och uppmuntrar kroppen att lagra kalorier. Använd alkohol måttligt före en måltid om du fyller upp snabbt; Detta kan stimulera aptiten .
Bedtime Snack

Ät en hälsosam , fyllning mellanmål innan du går till sängs . Din kropp kommer att lagra energi och kalorier i stället för att använda upp dem snabbt . Addera