Hur man upp i vikt på ett par månader Snabbt

I en värld som verkar vara besatt av att förlora vikt , kan en del människor faktiskt behöver för att gå upp i vikt . Kanske du är en fotbollsspelare som behöver bulk upp; kanske du tränar för ett evenemang som kräver extra muskelmassa; kanske din läkare har angett att du är underviktig . Naturligtvis är det viktigt att hitta en balans mellan att sätta på vikt och fortsätter att leva en hälsosam livsstil , så det är viktigt att känna till dos och göra nots för gå upp i vikt under en kort tid . Instruktioner
1

Ät mat som ger näringsvärde samt god kaloriinnehållet . Detta kommer att säkerställa att du inte äventyrar din hälsa så att du går upp i vikt . Livsmedel som avokado och potatis , bönor, magert rött kött , fågel och fisk är utmärkta alternativ .
2

Öka innehållet i din genomsnittliga måltider och mellanmål kalori . Lägg avokado och oliver till smörgåsar , vetegroddar till din spannmål och hackade kött till din pasta sås för att säkerställa en högre kaloriinnehållet . Addera 3

Säkerställa konsekvens i dina matvanor . Hoppar över måltider kommer att skada din viktökning . Ät minst tre måltider per dag , med minst wto mellanmål mellan huvudmåltiderna . Detta schema kommer att se en gradvis och hälsosam viktökning .
4

äter större portioner i allmänhet. Extra frukt på spannmål , kommer extra ost på din pasta eller en extra skopa glass lägga till extra kalorier till ditt dagliga intag .
5

Gå till gymmet oftare och utföra muskelbyggandeträning . Mer mat är inte det enda sättet att bygga upp i vikt; du kan förvandla din kroppsmassa i en muskel och tilltotalviktmed lite hårt arbete i gymmet .
6

dricka protein shakes om du behöver för att bygga kroppsmassa snabbt . Dessa shakes kan ofta innehålla upp till 10 gånger innehållet i en huvudmåltidkalori - men du bör kombinera dessa med motion så att du slår detta överskott kaloriintag i en muskel och inte ohälsosamt fett Addera <. br>