Hur kan vi minska Tummy Fat för kvinnor

Uncontrollable mat cravings , klimakteriet , stress, gener och hormoner kan alla vara en del av orsaken kvinnor har överflödigt fett i magen . En fet mage är inte bara anses ointressant , enligt Marilyn Glenville hemsida , ökar också risken för diabetes , stroke , högt blodtryck , hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer . Minska fett i ett område av kroppen , även känd som krympa , är inte fysiskt möjligt . Det enda sättet för kvinnor att minska magen fett är att förlora fett över hela kroppen med hjälp av en riktig kost och motion regim . Instruktioner
1

Ät 5-6 små , ​​näringsrika måltider under dagen . Att äta regelbundet kommer att hålla din ämnesomsättning aktiv och kommer att hålla dig bränna fett . Du kommer inte att känna sig missgynnade och kommer att vara mindre benägna att ge efter för cravings för resultatsaboteralivsmedel . Ät långsamma kolhydrater som innehåller fiberrikaoch fullkornsprodukter; magert protein , till exempel kalkon och fisk; och omättade fetter , som olivolja .
2

Drick minst åtta glas vatten och begränsa din alkohol och koffeinintag . Vatten spolar systemet , främjar matsmältning och håller dig hydratiserade . Alkohol och koffein torkar kroppen och bryter din energi . Addera 3

Införliva konditionsträning i din livsstil . Hjärt motion , såsom löpning , simning och cykling , alla få puls upp och öka ämnesomsättningen . Din kropp kommer att bränna kalorier och fett .
4

Lägg sammansatta övningar i din träning rutin . Sammansatta övningar rikta flera muskler samtidigt , de tona kroppen en ökad muskelmassa . Muskelmassa ökar metabolismen vilket leder till fettförbränning även när du är i vila . Sammansatta övningar inkluderar skuldra pressar , bänkpress, marklyft och knäböj .
5

Gör magen övningar för att rikta magmusklerna . När fettet bränner bort din mage , du vill ha tight och vältränad mage att visa upp . Gör crunches , sit - ups , sido böjar och benlyft för att tona magen .
6

Minska stressnivån i ditt liv genom att meditera , andas djupt och delegera uppgifter på jobbet . Ökad stress utlöser frisättningen av stresshormonet kortisol , som är associerad med fett i magtrakten .
7

Sov åtta timmar per dag . Under sömnen , återställer kroppen sig själv och ger dig den energi du behöver för den kommande dagen . Addera