Vad är skillnaden mellan bastu och ångbastu?

Bastu och ångbastu är båda former av intensiv värme som används för att koppla av och lindra muskelspänningar. Även om båda erbjuder värme finns det tydliga skillnader i hur värmen alstras, vilka hälsofördelar de ger och hur anläggningarna bäst underhålls.

Egenskaper

En bastu är typiskt ett träpanelerat rum som ger torr värme, genererad av heta stenar. En mycket liten mängd ånga skapas genom att hälla lite vatten över stenarna. En bastu kan värmas upp till allt mellan 60 och 93 grader Celsius.

En ångbastu ger däremot fuktig ångvärme som ligger på cirka 43 till 49 grader Celsius. Ånga pumpas kontinuerligt in i rummet för att hålla luftfuktigheten på upp till 100 procent.

Hälsoeffekter

Bastubadning sägs vara effektiv för viktnedgång, eftersom en bastusession kan förbränna upp till 600 kalorier. Den främsta orsaken till viktminskningen är dock förlusten av vätska genom svettning – effekten är därför tillfällig om inte vätskan ersätts.

Ångbastu kan hjälpa till att lindra vissa luftvägsbesvär. Den höga fuktigheten kan lindra halsont och lösa upp slembildning i bihålorna och lungorna, vilket gör ångbad särskilt populärt vid förkylning.

Att tänka på

Ångbastur är generellt mer sårbara för spridning av bakterier på grund av den höga luftfuktigheten. Regelbundet underhåll med kakelrengöringsmedel och desinficerande allrengöringsmedel hindrar skadliga bakterier från att spridas. Bastur kan å andra sidan drabbas av mögel. Att rengöra träpanelerna regelbundet med mild tvål och vatten förebygger detta. Använd aldrig starka ammoniakbaserade produkter i bastun, eftersom de skadar träet.

Historia

Bastun har använts som badform i Finland sedan urminnes tider, och kvinnor födde till och med barn i bastun. Ångbad, som var vanliga i det antika Grekland, har också varit en populär badform genom historien. De avslappnande fördelarna hos båda har gjort dem älskade i generationer.

Varning

Innan du tar ett bastubad eller ångbad är det viktigt att kroppen inte redan är uppvärmd, eftersom du då riskerar överhettning. Ska du bada efter ett träningspass – se till att svalna ordentligt innan du går in.