Vilka är fördelarna med ett lågt BMI?

Ditt BMI, eller Body Mass Index, är ett mått på mängden kroppsfett, enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Värdet beräknas genom att dividera din vikt i kilo med din längd i meter upphöjt till två. BMI kan användas inte bara för att bedöma mängden fett i kroppen utan fungerar också som en indikator på framtida hälsoproblem och vikrelaterade sjukdomar.

CDC anger att ett lägre BMI betraktas som hälsosamt, och för vuxna från 20 års ålder ligger ett normalt BMI mellan 18,5 och 24,9. Fördelarna med att hålla sig inom detta intervall sträcker sig från ökad livslängd till stärkt självkänsla.

Hälsofördelar

Ett normalt BMI skyddar dig mot många av de risker som förknippas med övervikt och fetma. Med ett lägre BMI minskar risken för sjukdomar och besvär som högt blodtryck (hypertoni), blodfettsrubbningar (dyslipidemi), typ 2-diabetes, kranskärlssjukdom, stroke, gallblåsesjukdom, artros, sömnapné, andningsproblem samt vissa cancerformer, exempelvis bröst- och tjocktarmscancer.

Utöver den minskade sjukdomsrisken innebär ett hälsosamt BMI ofta att du mår bättre över lag och får större chans att leva längre. Miljöfaktorer och livsstilsvanor som rökning och hög alkoholkonsumtion kan dock påverka den förväntningen.

Personliga fördelar

Ett friskt och normalt BMI ger dig tillfredsställelsen av att ta väl hand om din kropp. Att kunna klä dig i kläderna du gillar och känna dig attraktiv i dem är en stor fördel – det kan verkligen lyfta ditt självförtroende och din vardagliga energi.

Sociala fördelar

Ett lågt BMI syns ofta i personens utseende genom god kondition och en trimmad kroppsbyggnad. En arbetsgivare som rekryterar till ett fysiskt krävande jobb kan komma att föredra en kandidat med lägre BMI framför någon med ett högre, mindre hälsosamt värde. Även vissa sjukförsäkringsbolag gynnar kunder med ett lågt BMI, bland annat vid prissättning av försäkringar.

Kom ihåg BMI:s begränsningar

Trots fördelarna är BMI ett grovt mått som inte skiljer på muskelmassa och fettmassa. En person med stora muskelmassor kan därför få ett högt värde utan att vara överviktig. Använd helst BMI som ett av flera verktyg tillsammans med midjemått, kostvanor och fysisk aktivitet för att få en helhetsbild av din hälsa.