Hur man kan få Nettovikt

De flesta människor är intresserade av att försöka gå ner i vikt , men det finns ett fåtal utvalda som plågas av det motsatta . Dessa människor är oförmögna att öka sin nettovikt . Kanske du har en extremt hög ämnesomsättning , eller kanske du är ständigt på språng , eller om du bara har en liten aptit . Inte bara är att vara för tunn ohälsosamt , det hindrar dig från att delta i vissa sporter som fotboll och boxning . Det bästa sättet att få nettovikt är att göra det hälsosamt genom att äta näringsrik mat , komplettera din kost och aldrig gå hungrig . Instruktioner
1

Komplettera din kost med protein shakes . Flera 25g till 35g protein shakes per dag kan hjälpa dig att sätta på hälsosam vikt och främja muskeltillväxt . Välj Proteinblandningar som är låga i socker och natrium .
2

Välj mat som har mycket kalorier , vitaminer och fibrer , men mycket lite fett . Detta gör att du kan få hälsosam vikt . Enligt Dr Roger Unger från University of Texas , äta för mycket fett kan främja hjärtsjukdomar och cancer . Addera 3

Undvik att hoppa över måltider . Helst vill du att äta 4-6 små måltider varvas under hela dagen . Detta kommer att hålla din ämnesomsättning i samma takt , men det kommer också att hindra dig från att äta för mycket , vilket skulle leda till att du få fett .
4

Börja träna med vikter . Detta kommer att säkerställa att alla de kalorier och protein du konsumerar uppenbart i form av muskler istället för påsar av fett . Tyngdlyftning kommer också att öka din ämnesomsättning , men du kan begränsa det genom att minska mängden av aerob träning du gör .
5

Drick en liten del av alkohol före en måltid för att stimulera aptiten . I fall du inte känner dig hungrig , vilket är ett problem för många smala människor står inför , kommer en liten bit av alkohol stimulera magen , vilket i sin tur kommer att stimulera din hjärna och hjälpa till att göra dig mer hungrig .
6

Hitta sätt att släppa dina spänningar . Att vara stressad och alltid på språng använder upp värdefulla kalorier . Sakta ner ditt liv genom att ta fler stunder att koppla av . Överväg att registrera dig för en vecka massage eller tala med en psykoterapeut .
7

Ät nyttiga snacks mellan måltiderna . Livsmedel som hummus , tonfisk , bakade chips och lunch kött kommer att hålla din ämnesomsättning stadig . Om du inte mätta din kropp , kommer din ämnesomsättning hastighet sjunka . En droppe i ämnesomsättningen leder till en lägre aptit . Addera