Daily kalori behov för kvinnor

Antalet kalorier en kvinna förbrukar varje dag , i kombination med andra faktorer , bestämmer hennes vikt . Dock varierar en kvinnas ideal kaloriintaget från person till person , och många kvinnor är inte säker på hur många kalorier är rätt för dem . Betydelse

Konsumerar rätt antal kalorier hjälper människor att behålla sin vikt , bekämpa sjukdomar och bränsle sina dagliga aktiviteter . Dock rapporterar cirka 88 procent av amerikanerna att inte kunna korrekt uppskatta hur många kalorier de ska konsumera . Det är enligt en undersökning genomförd av International Food Information rådet Foundation .
Expert Insight

Hur många kalorier en kvinna bör äta varje dag beror på hennes ålder , storlek , muskelmassa , fysisk aktivitetsnivå och andra viktiga faktorer , inklusive graviditet och sjukdom . Med detta i åtanke , USDA Centrum för näringspolitik och främjande rekommenderar de flesta kvinnor tar på mellan 1.600 till 2.400 kalorier per dag . Addera minska kalorier

gå ner i vikt , måste en kvinna bränna 3500 kalorier mer än hon förbrukar varje vecka . Det fungerar till en 500 - kalori minskning per dag . Detta kan göras genom att minska födointaget , utövar mer eller en kombination av de två . Det finns flera online kaloriräknareför att hjälpa en kvinna bestämmer hennes ideal kalori siffror och viktminskning mål ( se Resurser för en länk ) . Addera