Viktökning kan bero på flera faktorer som kanske inte är lika uppenbara som du tror. Brist på motion och en ohälsosam kost är bara två av anledningarna till att människor går upp i vikt. Även om du tränar tillräckligt och håller dig till en näringsrik kost kan andra faktorer få dig att lägga på dig extra kilon. Det första steget mot att stoppa viktökningen är att ta reda på vad som egentligen orsakar den.
Dieter är tänkta att hjälpa dig gå ner i vikt, men väljer du en diet som drastiskt begränsar kaloriintaget kommer du sannolikt inte lyckas på lång sikt. När du svälter dig väcker du kroppens överlevnadsinstinkt, vilket saktar ner ämnesomsättningen och gör att kroppen vägrar släppa på fettet av rädsla för svält.
Enligt experter inom nutrition, bland annat via webbplatsen Marilyn Glenville, är det ohälsosamt att gå ner mer än cirka 1 kilo per vecka. Snabbare viktminskning innebär nämligen att du inte bränner fett, utan förlorar muskelmassa och vätska. När du efter bantningen återgår till normalt ätande har ämnesomsättningen redan saktat ner. Maten du äter bryts då ner långsammare och lagras oftast som fett, vilket leder till återgång i vikt.
När du behandlas för ett medicinskt problem kan du få utskrivna läkemedel som orsakar viktuppgång som biverkning. Enligt Muscle and Fitness kan antidepressiva läkemedel som Paxil och Elavil leda till ökad vikt. Även läkemedel mot migrän, diabetes och epileptiska anfall kan bidra till viktuppgång, liksom vissa preventivmedel i tablettform.
Din läkare kan ge råd om hur du bäst hanterar viktökningen utifrån ditt hälsotillstånd, eller pröva alternativa läkemedel som inte ger samma biverkning. Rådgör alltid med vården innan du ändrar någon medicinering.
Kortisol, även känt som kroppens stresshormon, kan ligga bakom viktökning. När du upplever hög stress skickar hjärnan ut en stressignal, den så kallade "fight or flight"-reaktionen, som utlöser frisättning av kortisol och adrenalin. Kortisol kopplas framför allt till fettansamling runt midjan.
Genom att hålla stressnivåerna i schack kan du minska risken för viktuppgång. Meditation och djupa andningsövningar kan vara effektiva verktyg. Stress kan också leda till viktökning eftersom många söker tröst i mat. Detsamma gäller andra starka känslor som ångest, depression, ilska och skuldkänslor.
Sköldkörteln, som sitter vid halsens rot, producerar hormoner som reglerar ämnesomsättningen, kroppstemperaturen, hjärtfrekvensen och proteinproduktionen. Om sköldkörteln är underaktiv kan du gå upp i vikt samt känna dig trött och frusen.
Läkaren kan ta ett blodprov för att fastställa diagnos och skriva ut medicinering i tablettform. Med rätt behandling kan en del av viktökningen vändas och energinivåerna återställas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online