Hur kan jag få en platt mage som en tonåring ?

En del tonåringar har en snabb ämnesomsättning . En aktiv livsstil hjälper dem att hålla sig smal och mager . Å andra sidan , om du är en tonåring med problem med vikten , kan du överväga sätt att släppa några extra pounds och få en plattare mage . Att förlora pounds och bibehålla en hälsosam kroppsvikt kan förbättra din självkänsla och självförtroende . Gå ner i vikt är inte alltid lätt . Det kräver disciplin , men du kan nå dina mål med en bra attityd och en fast rutin . Instruktioner
1

Promenera att öka den fysiska aktiviteten . Om du inte spelar sport eller om du inte tycker om motion , ta en rask 30 till 60 - minuters promenad runt kvarteret eller köpcentret varje dag . Du kommer att bränna kalorier och sannolikt förlora magen vikt .
2

Införliva sit- ups eller Pilates . Medan promenader tappar vikt , kommer att få en platt mage innebära någon form av grundläggande träning för att stärka och tona magmusklerna . Köp en Pilates DVD och motion för att det , eller göra en uppsättning av sit-ups ( kanske 25 till 50 ) på morgonen före skolan och på kvällarna innan läggdags . Addera 3

Anta en hälsosam kost . Snabbmat och stekt mat är tonåring favoriter. Däremot kan vanliga drive -through besök leda till ökad kroppsfett och ger dig en ännu större midsection . Klipp ut snabbmat och andra ohälsosamma val . Planera att äta mer grönsaker och frukt , och inte saker själv . Sluta äta när du känner dig full .
4

Ät godis med måtta . Som snabbmat , kan äta godis , glass och andra söta godsaker regelbundet blockera dina ansträngningar att gå ner i vikt och få en platt mage .
5

Drick mer vatten . Energidrycker och läsk är drycken i valet för många unga vuxna och tonåringar . Däremot kan koffein i dessa drycker orsaka uttorkning och snabb vätskeretention . Drick extra vatten ( ca åtta glas om dagen ) för att avhjälpa uppblåsthet och vatten vikt runt magen . Addera