Hur gör jag powerlift samtidigt vara Lean

? Staying Lean medan styrkelyft kommer inte bara hjälpa dig att se bra ut, men också hjälpa dig att hålla en lättare vikt tävling grupp . Styrkelyft är en snabbt växande sport och tävlingar är uppdelad i flera viktgrupper . Det är bäst att bo i en lägre viktgruppeftersom lägre viktgrupper lyfter generellt mindre vikt . Styrkelyft är väldigt olika än tyngdlyftning på att det bara handlar om att lyfta mest vikt möjligt i press , marklyft och knäböj . Staying Lean medan styrkelyft liknar vistas magert när de utför andra träning . Instruktioner
1

Använd en fet kaliber att inspektera din dagliga vikt vinster . I styrkelyft du vill gå upp i vikt , inte förlora det , och en skala är inte alls lika effektiv som en fet kaliber . Använd instruktionerna på fett kaliber för att beräkna din kroppsfett procent . Om din kropp tjock delen ökar , äta mindre kalorier .
2

Ät en strikt , hälsosam kost . Undvik kolhydrater och förädlade livsmedel . Dessa livsmedel orsakar en ökning av feta vinster . Din kost förändras kraftigt din viktökning . Addera 3

Få gott om sömn alla i hela veckan . Din kropp återhämtar sig när det sover . Otillräcklig sömn kan leda till att du får mindre muskler .
4

Konsumera något hög halt av protein direkt efter träningen eftersom din kropp behöver fyllas på . Överväga att ta en proteinshake med dig till gymmet för att dricka efteråt .
5

Ät fem eller sex små måltider varje några timmar under dagen . Detta gör att du kan hålla din ämnesomsättning hög och bevara de näringsämnen du tar in hela dagen . Addera