Hur man beräknar kroppsfett Använda midjemått &Vikt

Det finns flera sätt att mäta kroppsfett . Den mest tillgängliga metoden är att mäta olika kropps omkrets mått och jämföra dem mot din vikt . Eftersom mager kroppsvikt är tätare än fett kroppsvikt , desto större omkrets vid en viss vikt , desto högre kroppsfett procent sannolikt be.There finns olika formler där ute för att beräkna kroppsfett procent . Här kommer du att använda en ekvation som utvecklats av det amerikanska försvarsdepartementet . Beroende på ditt kön , det finns olika mått för att vara taken.Circumference mätningar är endast måttligt exakt för att fastställa kroppsfett procent . Om du har en atypisk kroppsform , då formeln kommer att ge ett felaktigt resultat . Detta är vad du behöver
Tailor s måttband
Skala
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
om du är man
1

Mät din kroppsvikt i pounds . För att få den mest exakta läsning , väga in i början av dagen , klädde av sig , efter att ha använt toaletten och innan du äter eller dricker .

Mäter också din längd i inches om du inte redan vet det , eller om det har nyligen ändrats till följd av tillväxt eller kirurgi .
2

Mät din buken omkrets vid naveln , i inches , och runda till närmaste halv tum . Inte suga i magen . Addera 3

Mät halsen omkrets vid mitten av halsen , i inches . Avrunda till närmaste kvartalet tum
4

Ange värdena för de mått du har mätt in följande formel , eller ha det beräknas för dig : . denna webbplats

kroppsfettsprocent för Hanar = 86,010 x log10 ( buk - nacke ) - 70,041 x log10 ( höjd ) + 36.76
om du är kvinna
5

Mät din kroppsvikt i pounds . För att få den mest exakta läsning , väga in i början av dagen , klädde av sig , efter att ha använt toaletten och innan du äter eller dricker .

Mäter också din längd i inches , om du inte redan vet det , eller om det har nyligen ändrats till följd av tillväxt eller kirurgi .
6

Mät din midja i inches på det smalaste stället , och runda till närmaste halv tum . Inte suga i magen .
7

Mät höfterna i inches vid sitt bredaste stället , och runda till närmaste halv tum .
8

Mät halsen omkrets i mitten av halsen , i inches . Avrunda till närmaste kvarts tum
9

Ange värdena för de mått du har mätt in följande formel , eller har det beräknats för dig på : . denna webbplats

kroppsfettsprocent för Kvinnor = 163,205 x log10 ( midja + höft - hals ) - 97,684 x log10 ( höjd ) - 78,387