Du har faktiskt tur. Du vill gå upp i vikt på bara två dagar, medan miljontals människor kämpar för att gå ner i vikt. Att vara väldigt smal kan få en att känna sig mindre attraktiv, men orsaken är ofta ett hyperaktivt ämnesbyte som förbränner nästan allt du stoppar i dig. Kroppen behöver helt enkelt mer bränsle för att ugnen ska hålla igång. I den här artikeln får du lära dig hur du saktar ner din ämnesomsättning och får i dig fler kalorier – och hur maten kan bli din vän istället för din fiende. Ta det lugnt och njut verkligen av dina måltider.
För att gå upp ungefär ett halvkilo (ett pund) behöver du konsumera cirka 3 500 kalorier extra. Vill du gå upp flera kilon på bara två dagar ska du satsa på kaloririk mat, som saftiga kycklingvingar och krispiga pommes frites. Ät större portioner vid varje måltid och hoppa aldrig över någon måltid.
Lämna all dietmat, kalorisnål mat och produkter utan kalorier åt sidan. Glöm de sockenfria läskedryckerna – unna dig istället en flaska eller två med vanlig läsk under dina två dagars kalas. Beställ en sallad med allt på, inklusive friterad kyckling och en mustig dressing full av läckra, näringsrika kalorier.
Hoppa över skålen med torra flingor till frukosten. Välj istället pannkakor med smör och sirap, några skivor välstekt bacon och ett stort glas helmjölk. Till lunch äter du en hel tallrik pasta med riklig sås på restaurang, tillsammans med nybakat bröd toppat med gott smör. Till middagen blir det en hel pizza med vitlökscrusted brödpinnar till.
Det här är nyckeln till att gå upp i vikt på bara två dagar: slappna av. Människor som naturligt är smala och behöver gå upp i vikt har oftast en snabb ämnesomsättning. Medan du äter den kaloririka maten kan du luta dig tillbaka i en bubbelpool med hett, porlande vatten och njuta. Titta på tv samtidigt som du mumsar i dig de goda pommes fritesen.
Naturligt smala personer gör ofta något som överviktiga inte gör: de peta, vicka och sitter sällan stilla länge. Rastlösa människor bränner hundratals kalorier om dagen bara genom att vicka på foten eller ständigt röra på kroppen. Försök att verkligen hålla dig stilla och bekväm under dessa två dagar.
Under din kaloririka tvådagarsplan gäller det att äta långsamt och verkligen uppskatta maten. Den som äter fort tuggar inte ordentligt, vilket gör att näringsämnena inte tas upp lika effektivt av kroppen. Är du myndig kan du dessutom dricka vin eller öl till måltiderna under dessa dagar och verkligen njuta av maten.
Kom ihåg att snabb viktuppgång på bara några dagar främst beror på vätska och matsmältning snarare än bestående muskel- eller fettmassa. Satsar du på en långsiktig viktuppgång bör du kombinera ökat kaloriintag med styrketräning, och det är alltid klokt att prata med läkare eller dietist först – särskilt om du misstänker att ett mycket snabbt ämnesbyte ligger bakom din låga vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online