Vad är maten som innehåller järn för att öka antalet hemoglobin i blodet?

Flera livsmedel innehåller järn som kan bidra till att öka hemoglobinnivåerna i blodet. Här är några rika på järn:

1. Rött kött:

- Nötkött

- Fläsk

- Lamm

2. Fjäderfä:

- Kyckling

- Turkiet

3. Fisk och skaldjur:

- Fisk (särskilt tonfisk, sardiner och makrill)

- Musslor

- Ostron

4. Bönor och linser:

- Kidneybönor

- Svarta bönor

- Linser

5. Nötter och frön:

- Cashewnötter

- Pumpafrön

- Solrosfrön

6. Bladgröna:

- Spenat

- Grönkål

- Collard greener

- Mangold

7. Torkad frukt:

- Katrinplommon

- Russin

- Aprikoser

8. Fullkorn:

- Quinoa

- Brunt ris

- Havregrynsgröt

9. Tofu:

- Fast tofu

- Tempeh

10. Mörk choklad:

- Välj choklad med minst 70 % kakaohalt.

Det är viktigt att notera att även om dessa livsmedel är bra källor till järn, bör de konsumeras som en del av en balanserad kost.