Att hålla koll på vad du äter behöver inte vara krångligt. Program för kalori- och näringsövervakning finns idag tillgängliga för din dator, din mobiltelefon och direkt online. Många av dem är enkla att använda och tar bort besväret med att manuellt dokumentera ditt dagliga matintag.
Kalori- och näringsprogram för din dator
- DietMaster 2100 erbjuder en träningslogg, omfattande näringsdatabaser och ett recepthanteringsprogram för cirka 25 dollar.
- Nutrinote har en kraftfull sökfunktion för näring och passar dig med särskilda kostbehov; priset ligger på cirka 50 dollar.
- DietPower är ett avancerat program som övervakar din ämnesomsättning och fungerar som en personlig "ätningscoach" för cirka 35 dollar.
- Kathleen's Diet Planner 14.6 innehåller ett träningsspårningssystem och en samling hälsosamma recept, och kostar cirka 78 dollar.
Kalori- och näringsappar för din telefon
- Diet 2 Go är en gratis vikthanteringsapp för iPhone som erbjuder kostplaner och påminnelser om måltider.
- SparkPeople, en annan gratis kostapp för iPhone, hjälper dig att spåra både kost och träning.
- DietOrganizer är ett kaloriräknarprogram som fungerar med andra telefoner än iPhone.
- HealthFitTracker är en kost- och träningsspårare som fungerar med Palm-operativsystemet.
Kalori- och näringsverktyg online
- FitDay har över två miljoner användare varje dag online och erbjuder även datorprogram för cirka 30 dollar. Tjänsten spårar 30 olika näringsämnen samt förändringar i din ämnesomsättning.
- My Food Diary låter dig spara och följa de livsmedel du ofta äter för cirka 2 dollar per vecka.
- NutriDiary erbjuder gratis medlemskap, där ytterligare funktioner kan låsas upp via betalda prenumerationer.
Välj rätt verktyg för dina behov
Oavsett om du föredrar ett program installerat på datorn, en app i fickan eller en webbtjänst du når var som helst, finns det en lösning som passar din livsstil och budget. Jämför funktionerna och priserna ovan för att hitta verktyget som gör det enkelt att nå dina hälsomål.
