Kroppsmasseindex (BMI) är en metod som används för att snabbt uppskatta mängden kroppsfett hos vuxna. Eftersom beräkningen bara kräver två uppgifter – längd och vikt – använder vårdpersonal ofta BMI som ett första screeningsverktyg för att upptäcka möjliga vikrelaterade problem. Formeln är exakt densamma för både kvinnor och män.
Använd måttbandet för att mäta din längd. Stå rak och mät utan skor, eftersom sulorna kan snedvrida mätningen. Anteckna din längd i meter (eller i tum om du föredrar det brittiska måttsystemet) på ett papper.
Ställ dig på vågen, helst utan kläder. Om det inte går att genomföra kan du uppskatta klädernas vikt och dra av den från vikten som visas på vågen. Anteckna även detta värde.
Med miniräknaren multiplicerar du din längd med sig själv. Mäter du exempelvis 1,75 meter blir uträkningen 1,75 × 1,75 = 3,0625. Detta blir din slutliga längdfaktor.
Dela din vikt i kilogram med längdfaktorn från steg 3. Med en vikt på 80 kilogram blir uträkningen 80 ÷ 3,0625 ≈ 26,1. Avrunda vid behov till en decimal – det är ditt BMI.
Tips: Använder du pund och tum i stället gäller formeln BMI = (vikt i pund × 703) ÷ (längd i tum)². Multiplicera alltså din vikt med 703 och dividera sedan med din längd i tum, kvadrerad.
Ditt BMI-värde kan sedan diskuteras med en läkare, som kan hjälpa dig att tolka resultaten utifrån din övergripande hälsosituation. Som allmän riktlinje för vuxna gäller följande indelningar:
Värden över eller under intervallet för normalvikt kan indikera potentiella hälsorisker och bör följas upp av vårdpersonal.
BMI är endast en av många hälsoindikatorer och ger ingen absolut bild av din hälsa. Indexet tar exempelvis inte hänsyn till muskelmassa, bentäthet eller hur fettet är fördelat i kroppen. Din övergripande hälsa och livskvalitet är alltid viktigare än en enskild viktmätning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online