Hur Slow hunger att gå ner i vikt

Du måste sakta hunger för att gå ner i vikt . Folk går upp i vikt eftersom de förbrukar mer kalorier än de använder per dag . Det är endast möjligt att gå ner i vikt och behålla den, genom att utöva mer och äta mindre . Ta inte koffein eller bantningspiller . Det finns flera enkla sätt att bromsa din hunger naturligt . Ett mångfasetterat tillvägagångssätt är det mest effektiva sättet att bromsa din hunger . Pröva olika metoder och se vilken kombination ger resultat viktminskning för dig . Instruktioner
Hur Slow hunger för att gå ner i vikt
1

Ät en frukost som innehåller mycket protein och låg i kolhydrater . Enligt Dr Louis Aronne av New York-Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center : " Människor som äter frukost är mer framgångsrika på att förlora vikt , eftersom det hjälper till att kontrollera aptiten och suget under hela dagen . " Försök oordning eller förlorade ägg , med hjälp av någon , eller nej , äggulor . Lägg finhackad grönsaker för extra fibrer , vitaminer och smak . En sida skålen med låg fetthalt keso eller vegetarisk korv ger ännu mer protein till din första måltiden på dagen .
2

Ät en hälsosam , låg - carb mellanmål mellan måltiderna . Konsumera en bit frukt eller ett krispigt råa grönsaker 30 minuter innan du äter lunch och middag . Vid måltider , fylla på sallad och grönsaker först . Sedan äter protein del av din måltid , följt av några kolhydrater . Addera 3

Bradley University Nyhetsbrev rekommenderar att dricka ett glas vatten när du känner dig hungrig . Efter att ha druckit av glas vatten , vänta 10 minuter och lusten att äta kan passera . Om du fortfarande behöver för att tillfredsställa din hunger , plocka ett hälsosamt mellanmål som är en del av din diet plan .
4

Håll dig motiverad och gå ner i vikt . Häng flerfärgade toner med uppmuntrande ord runt ditt skrivbord och på kylskåpet hemma . Hänvisa till dem när du behöver bromsa hunger . Detta förhindrar överätande och göra ohälsosamma val . Skriv ner din vikt mål , favorit hälsosamma mellanmål alternativ , orsaker till att du vill gå ner i vikt , och inspirerande citat . När du sugen på kaloririka livsmedel , läste dem högt för att bromsa hunger och stanna motiverade att hålla sig till din hälsosam kost . Ta ett djupt andetag och tänka på vad varje not betyder för dig och din viktminskning mål . Addera