Så tar du reda på din korrekta kroppsstomme

```html

Din längd spelar visserligen den största rollen när det gäller att bestämma din idealvikt, men den är inte den enda faktorn som räknas. Även mängden muskelmassa på din kropp, samt om du har en naturligt liten, medelstor eller stor kroppsstomme, påverkar vilken vikt som passar just dig. Det bästa är att din korrekta kroppsstomme går att fastställa med bara några få enkla mått av din kropp.

Du behöver

• Måttband

Så gör du steg för steg

Steg 1: Mät din längd

Om du behöver ta måttet på egen hand, ställ dig rak mot en vägg och håll en penna vågrätt ovanpå huvudet med spetsen pekande mot väggen. Gör ett tydligt streck på väggen bakom dig. Använd sedan måttbandet för att mäta avståndet från golvet upp till strecket.

Steg 2: Mät din handleds omkrets

Linda måttbandet runt din handled vid dess smalaste punkt för att få fram handledens omkrets. Skriv ner måttet noggrant, eftersom det utgör grunden för att avgöra din kroppsstomme.

Steg 3: Guide för kvinnor

Använd följande guide från HealthCentral för att avgöra din kroppsstorlek om du är kvinna:

• Är du 157 cm (5 fot 2 tum) eller kortare med en handled under 14 cm har du en liten stomme.
• Är du 157 cm eller kortare med en handled mellan 14 och 14,6 cm har du en medelstor stomme.
• Är du 157 cm eller kortare med en handled över 14,6 cm har du en stor stomme.
• Är du mellan 157 och 165 cm med en handled under 15,2 cm har du en liten stomme.
• Är du mellan 157 och 165 cm med en handled mellan 15,2 och 15,9 cm har du en medelstor stomme.
• Är du mellan 157 och 165 cm med en handled över 15,9 cm har du en stor stomme.
• Är du 165 cm eller längre med en handled under 15,9 cm har du en liten stomme.
• Är du 165 cm eller längre med en handled mellan 15,9 och 16,5 cm har du en medelstor stomme.
• Är du 165 cm eller längre med en handled över 16,5 cm har du en stor stomme.

Steg 4: Guide för män

Konsultera denna guide från HealthCentral för att avgöra din kroppsstorlek om du är man:

• Har du en handledsomkrets mellan 14 och 16,5 cm har du en liten stomme.
• Har du en handledsomkrets mellan 16,5 och 19 cm har du en medelstor stomme.
• Har du en handledsomkrets över 19 cm har du en stor stomme.

Varför kroppsstommen spelar roll

När du väl vet vilken kroppsstomme du har blir det mycket lättare att tolka idealvikttabeller på ett rättvisande sätt, eftersom dessa ofta anger olika viktspann beroende på om stommen är liten, medelstor eller stor. Tänk dock på att måtten endast fungerar som riktmärken – faktorer som muskelmassa och din allmänna hälsa bör alltid vägas in tillsammans med tabellvärdena. Vid osäkerhet kan det vara klokt att diskutera dina mått och din målsvikt med en legitimerad dietist eller läkare.