Hur man beräknar min BMI &Rekommenderad vikt

Body Mass Index ( BMI ) är en skala som används internationellt för att bestämma hälsa och fetma . BMI kan beräknas imperiet , med hjälp pounds och inches , eller metriskt , med hjälp kilo och meter . Räkna ut din BMI och hänvisar till de viktklasser för att behålla en hälsosam vikt och fett förhållandet i kroppen . Saker du behöver
Kroppsvikt skala
Kalkylator Review Måttband eller mätaren stick
Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
Beräkna din BMI

1

Väg dig i pounds eller kilogram på en kropp skala . Ta bort dina skor och tunga kläder för en korrekt mätning . Anteckna vikten på papper .
2

Mät din längd i inches eller meter . Ta bort dina skor . Stå rak med ryggen mot en vägg . Gör en blyertsmarkering där toppen av huvudet och vägg . Använd ett måttband eller mätaren stick att mäta avståndet från märket till golvet . Anteckna numret bredvid din vikt . Addera 3

Beräkna ditt BMI med hjälp av den kejserliga formel genom att multiplicera din vikt i pounds med 703 . Dividera detta antal med din längd i inches kvadrat ( din längd gånger själv). Räkna ut ditt BMI med hjälp av metriska formler genom att dela din vikt i kilo med din längd i meter i kvadrat ( din längd gånger själv ) .
4 p Om ditt BMI är lägre än 18,5 , är du i " undervikt " kategori. Ett BMI på 18,5 till 24,9 är " Normal Vikt , " 25-29,9 är " övervikt ", och 30 eller högre är " feta ".
5

Bestäm din idealvikt genom att byta viktmätningi formel med önskad vikt . Experimentera med formeln tills du hittar en vikt för din längd för att uppnå ett BMI mellan 18,5 och 24,9 . Sänk ditt BMI genom att gå ner i vikt genom kost och motion . Addera