Högskolelivet innebär för de flesta en period med stora förändringar i vardagen. Studenter är ökända för att hålla oregelbundna tider, leva på billig snabbmat och lägga på sig några extra kilo under första året. Men att det är en välkänd stereotyp betyder inte att den måste stämma för alla. Med lite enkel planering och små förändringar i vardagen kan studenter hålla sig i form, må bättre och motbevisa fördomarna.
Gående är det enklaste sättet för högskolestudenter att få regelbunden motion. De flesta campusområden är stora, och du måste ändå gå till dina föreläsningar, oftast med en tung ryggsäck på ryggen. I stället för att ta den kortaste vägen till lektionen kan du medvetet välja en omväg och därmed öka antalet steg per dag. Att packa ner några extra böcker i ryggsäcken höjer dessutom kaloriförbränningen ytterligare.
Ta gärna trapporna i stället för hissen när tillfälle ges, och har du ledig tid mellan lektionerna kan du passa på att ta en snabb promenad runt campusgården. Alla dessa små steg summeras snabbt – och de kostar knappt någon tid från ett redan fullspäckat schema.
De flesta högskolor och universitet har ett krav på fysisk utbildning som en del av grundutbildningen, men det finns ingen regel som säger att du bara får läsa en enda sådan kurs. Dessa kurser är en perfekt möjlighet att både träna regelbundet och lära känna nya människor utanför föreläsningssalen.
Beroende på skolan kan du ofta delta i samma typ av träningspass som erbjuds på vanliga gym – exempelvis pilates, kickboxning eller yoga. Hittar du inget som lockar där finns det nästan alltid alternativ som balsal dans, volleyboll eller kanske till och med kanotpaddling. Prova dig fram och hitta något som verkligen känns kul, då är chansen större att du fortsätter.
De flesta högskolor har egna idrottslag som alla registrerade studenter kan gå med i. Inomskolsidrott är tävlingsinriktad men framför allt rolig, och spelas vanligtvis av personer som visserligen kan vara begåvade men som antingen inte siktar på elitidrott på collegenivå eller helt enkelt inte är intresserade av att tävla på den nivån.
Beroende på skolans storlek kan olika institutioner och utbildningsprogram ha egna lag som möter varandra i turneringar, men alla får vara med. Ser du ingen sport som intresserar dig bland de befintliga lagen – våga starta ett eget! Det är dessutom ett utmärkt sätt att bygga vänskaper och nätverk under studierna.
Du behöver inte genomföra stora förändringar för att hålla dig aktiv under studietiden. Kombinera dagliga promenader, en träningskurs som du tycker om och lite lagidrott med vänner – då blir motionen en naturlig del av vardagen i stället för ett tvång. Din kropp, din sömn och dina studieresultat kommer att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online