Hur kan vi minska i vikt med grapefrukt

Grapefrukt är en kalorifattig mat tät på näringsämnen . Det levererar höga halter av C-vitamin , antioxidanter och fibrer . Medan grapefrukt kan vara en näringsrik del av en hälsosam kost , har det också lanserats som en del av grapefrukt kost , en modefluga kost som drastiskt begränsar en dieter kaloriintag för att främja en snabb viktminskning på ett osunt sätt . Modefluga kostvanor är inte att rekommendera och inte främja långsiktig viktminskning eller hälsofördelar . Däremot kan grapefrukt lätt införlivas i en hälsosam kost och livsstil för att uppnå varaktig viktminskning . Detta är vad du behöver
grapefrukt
Visa fler Instruktioner
1

Välj hög kvalitet , under säsongen grapefrukt; topp - växtsäsongen är i höst-och vintermånaderna. Grapefrukt är tillgängligt året runt , men ut-av - säsongen frukt antingen har lagrats under lång tid eller importeras från utländska producenter , vilket minskar näringsvärde .
2 Strö din favorit no - kalori sötningsmedel på sektion grapefrukt för en söt behandla .

Suppleant grapefrukt för en måltid per dag . På grund av grapefrukt höga fiber och lågt kaloriinnehåll, kommer du att uppnå en känsla av fullkomlighet utan att förbruka en stor mängd kalorier . Perfekt sätt att konsumera grapefrukt inkluderar sektioneras och beströdda med din no - kalori sötningsmedel val , blandas i en smoothie med jordgubbar eller Juiced . Addera 3

Konsumera hälsosam mat utöver din enda grapefrukt måltid per dag. Trots att grapefrukt är en kalorifattig mat , resten av din kost spelar en viktig roll i viktminskning också. Välj magert eller magra proteinkällor , sänkt fetthalt sorter av mejeriprodukter , ett brett utbud av frukt och grönsaker och fullkornsprodukter för en välbalanserad kost .
4

Gräns ​​desserter och godis till en mycket liten andel av din totala kosten eller välja att ha en grapefrukt till efterrätt . Den naturliga sötma ger ett tillfredsställande slut på en måltid . Addera