Påskyndar varmt vatten din ämnesomsättning?

Vatten har många hälsofördelar för kroppen, men det finns inga vetenskapliga belägg för att varmt vatten skulle ha någon påverkan på ämnesomsättningen. Vatten är kroppens viktigaste näringsämne och står näst efter syre i betydelse för kroppens funktioner – men vattnets temperatur är ingen betydande faktor när det gäller förbränning av kalorier.

Vad vatten faktiskt gör för kroppen

Vatten ger kroppen inga kalorier, men det fyller en central funktion som transportsystem – det levererar näringsämnen till cellerna och hjälper till att avlägsna avfallsprodukter ur kroppen. Vattnet har också återuppbyggande egenskaper och bör drickas regelbundet som en del av en hälsosam livsstil.

Teorier om olika vattentemperaturer

Det finns teorier om att olika vattentemperaturer skulle kunna påskynda den metabola aktiviteten och hjälpa kroppen att bränna kalorier effektivare. Enligt en populär uppfattning sänker kallt vatten kroppstemperaturen medan varmt vatten höjer den, vilket tvingar kroppen att arbeta hårdare för att hålla den normala kroppstemperaturen på cirka 37 grader Celsius. För att åstadkomma detta tror man att ämnesomsättningen måste öka.

Klargörande fakta

Om de metabola effekterna av olika vattentemperaturer överhuvudtaget existerar, är de kortvariga – vilket skapar en falsk bild av värdet av att dricka varmt vatten. Vatten av alla temperaturer har dock en viktig roll i kroppen under fysisk träning, även om det inte verkar påverka kaloriförbränningen nämnvärt.

Fördelar under träning

Under träning hjälper vattnet kroppen att transportera syre till de arbetande musklerna via blodplasma, som till största delen består av just vatten. Det bidrar också till att avlägsna metabola avfallsprodukter. Vatten spelar dessutom en stor roll för att avleda den värme som genereras under ett träningspass, och via blodplasman hjälper det till att reglera blodtrycket samt hjärt- och kärlfunktionen.

Slutsats

Vatten har en nyckelroll i reguleringen av kroppstemperaturen, både under träning och i vardagen. Men temperaturen på vattnet du dricker spelar alltså ingen roll – det viktigaste är att dricka tillräckligt, oavsett om vattnet är varmt eller kallt.