Secrets att bo Slim

Staying smal är ett populärt ämne , särskilt när vi åldras . Varje dag är vi översvämmas av tv och tryckta annonser som lovar en viktminskning lösning . Det Naturliga News rapporterar att enbart under 2007 , dietindustrin översteg 40 miljarder dollar i intäkter , och fitness industrin var på $ 17600000000 . Eftersom kraven är desamma eller ökar så ökar sina vinster . Den goda nyheten är att det finns olika sätt att uppnå bestående resultat kostnadseffektivt och förnuftigt . Vet vad du äter
Handla för de mest näringsrika livsmedel . p Det är enklare än någonsin att veta vad du äter . The Food and Drug Administration Nutrition Fakta etiketten på många livsmedel kommer att bryta ner portion , kalorier , fett , natrium och andra viktiga fakta . Utmana dig själv att bli en näring detektiv . När du ta del av de livsmedelsbutik gångarna , ta dig tid att läsa etiketterna innan du köper . Du kan bli förvånad över vad du hittar ut , och det kommer att hjälpa dig att undvika att köpa livsmedel som är näringsmässigt tomma , men kaloririka.
Håll ett Calorie Journal
En kalori journal är bra att stanna på rätt spår .

Många människor hålla en kalori och humör journal . Även om du bara försöka göra det för en kort stund , kommer det att gynna dig att förstå när och varför man äter vissa livsmedel . I slutet av veckan , se över din dagliga konsumtion . Du kan bli förvånad över den faktiska mängden kalorier du konsumerade , verserna vad du trodde att du förbrukat . Skräddarsy din kost efter vad du upptäcka och göra positiva förändringar vid behov .
Motion

motion är viktigt att stanna smal . Enligt Healthlife , bör du sikta på minst 20 till 30 minuter varje dag . Om tiden inte är tillgänglig , bryta upp dina sessioner på 10 minuter vardera under hela dagen , och fokusera på kvalitet . Rotera och stapla dina typer av motion för att göra det svårt . Välj promenader, aerobics , yoga , cykling , simning , kick- boxning , styrketräning och någon annan övning som du tycker om . Du behöver inte gå med i ett gym heller , eftersom hemmet träning är lika effektiva när det görs på rätt sätt . Det viktiga är att hålla det roligt att undvika utbrändhet .
Think " Slim "

Den största hemligheten till att stanna smal är att göra det till en livstid vana och inte en snabb botemedel . Hitta sätt varje dag för att stanna smal exempel : ta trapporna , plocka en avlägsen parkeringsplats , reste sig upp från stolen ofta , äta små måltider varannan timme , föra din lunch till jobbet , göra trädgårdsarbete och hushållsarbete själv , gå eller rida en cykla istället för att köra när det är möjligt , dricka mycket vatten , beställa mindre måltider på restauranger , med hjälp av din lunch - break som ett fitness paus , etc. Som ni antar dessa i ditt liv , kommer du att hitta ännu fler sätt tills det blir ett sätt att liv . Addera omge dig med positiva människor
stanna motiverade med fitnessgrupp.

En av de största utmaningarna för att stanna smal kan vara det företag vi håller . Sök efter andra som höjningen och motiverar dig att stanna på rätt spår . Gå med i en träningsgruppeller starta en i ditt närområde . Kontrollera din lokala parker och fritidsförvaltningen för grupper som träffas varje vecka såsom löpning , cykling , simning och promenader klubbar . Gå med i en online grupp tillägnad fitness och viktkontroll där man kan applådera varandras insatser .
Inte hemsöka Om Scale

Staying smal är en livslång vana det behöver inte styras av vågen . Den Denver Examiner konstaterar att vår vikt varierar dagligen på grund av många faktorer . Att förstå och acceptera detta kommer att befria dig från behovet att kontrollera din vikt hela tiden . I själva verket kan skalan ofta vara vår största utmaning att stanna smal som vi försöker bekämpa svängningarna . Håll dig på rätt spår genom att övervaka din kost och motion , och bara använda skalan som ett mått på framgång . Addera