Frukost är den viktigaste måltiden på dagen , och du bör se till att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt . Det är nyckeln till att konsumera några hälsosam mat tidigt på morgonen , förutom några måltidsersättningar. Färsk frukt och havregryn är utmärkta val . Den havregryn ger dig komplexa kolhydrater för att användas som energi hela dagen . Toppa din frukost med en proteinbar i stället för en bagel eller brödrost bakverk . Proteinet kommer att driva din kropp hela morgonen , minskar hungerkänslorna och suget tills lunch .
Lunch
Det finns en mängd olika substitut för din standard lunch . Drick en måltidsersättning skaka och äta hälso bar . Som alltid , kan färsk frukt eller grönsaker också spetsa din måltid . Försök med bananer , äpplen eller morotsstavar . Ett annat alternativ är att hoppa över skaka och helt enkelt göra din egen smoothie med frukt, grönsaker och en mixer . Detta är inte den mest fyllning av luncher , men det är okej eftersom du bör äta en annan shake , smoothie eller hälsa bar igen mellan lunch och middag . Det har visat sig att äta mindre måltider och mellanmål oftare under dagen istället för tre stora måltider enbart bidrar till viktminskning .
Middag
Middag bör vara lätt för du tänker gå ner i vikt . Att begränsa mängden socker och kolhydrater du förbrukar på kvällen kommer att avsevärt förbättra resultatet av din kost . I stället för att äta en traditionell måltid , ersätta en shake eller en särskild förrätt utformad för viktminskning . Drick mycket vatten tillsammans med måltiden . Återigen , tveka inte att äta färsk frukt till efterrätt . En strikt flytande kost inte ger din kropp fiber och antioxidanter den behöver för att fungera . Du bör äta fem portioner frukt och grönsaker per dag , och oroa dig inte om de extra kalorierna , eftersom dessa typer av livsmedel kommer i slutändan inte har någon negativ effekt på din viktminskning mål . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom