Flera hälsorganisationer har tillsammans tagit fram ett diagram som kallas för ett standardviktsdiagram. Diagrammet utgår från din längd och ålder och beräknar en vikt som ligger i genomsnittet för personer med samma ålder och längd. Det tar även hänsyn till om personen är man eller kvinna, vilket gör det viktigt att du tittar i rätt diagram. Med denna kunskap kan du se hur du ligger till jämfört med andra personer som har en liknande kroppsbyggnad som du.
Börja med att välja diagrammet för antingen män eller kvinnor, beroende på ditt kön. Eftersom mäns och kvinnors kroppar skiljer sig åt när det gäller muskelmassa och fettfördelning finns separata diagram för respektive kön.
Ta reda på och hitta din kroppsstorlek i diagrammet – liten, medelstor eller stor. Kroppsbyggnaden avser hur din kropp är uppbyggd, till exempel din muskelmassa och skelettstruktur. En enkel metod för att bedöma detta är att mäta handledens omkrets och jämföra den med din längd.
Leta upp din längd i diagrammets vänsterkolumn eller översta rad, beroende på hur diagrammet är utformat.
Sammanställ din kroppsbyggnadstyp och din längd i diagrammet för att beräkna din standardvikt. Värdet där raden och kolumnen möts visar den genomsnittliga vikten för en person med just dina mått.
Kom ihåg att standardviktsdiagram endast ger en ungefärlig uppskattning. Faktorer som muskelmassa, benstruktur och allmän hälsa påverkar vad som är en hälsosam vikt för just dig. Använd därför diagrammet som ett vägledande verktyg snarare än som en absolut sanning, och rådfråga gärna läkare eller dietist för en mer individuell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online