Metabolism och att sluta röka: Så påverkas din kropp

Din ämnesomsättning ökar när du röker, eftersom hjärtat tvingas arbeta hårdare och pumpa blodet snabbare än vanligt. När du slutar röka sänks ämnesomsättningen, vilket lindrar den onödiga stress som rökningen lägger på hjärtat.

Betydelse

Rökning höjer ämnesomsättningen eftersom det stimulerande ämnet nikotin tvingar hjärtat att slå fortare än det normalt skulle göra. En högre ämnesomsättning innebär att fler kalorier förbränns per dag, men samtidigt utsätts hjärtat för ohälsosamt höga nivåer av belastning.

Funktion

Att sluta röka sänker ämnesomsättningen så att hjärtat kan fungera normalt under lägre press. Aptiten undertrycks inte längre av nikotinet, och kroppen anpassar sig gradvis till att förbränna kalorier på ett naturligt sätt.

Effekter

Den sänkta ämnesomsättning som uppnås efter rökstopp skuggas ofta av viktuppgång och ökat begär efter mat eller nikotin. De negativa abstinensbesvären är dock tillfälliga, eftersom ämnesomsättningen kan höjas igen med hjälp av nyttiga vitaminer och regelbunden motion.

Att tänka på

Daglig motion är ett hälsosamt sätt att höja ämnesomsättningen. Träning motverkar även abstinensbesvär som nedstämdhet och irritabilitet, eftersom fysisk aktivitet får hjärnan att frigöra dopamin naturligt – i stället för att kroppen är beroende av nikotin för samma effekt.

Fördelar

När du slutar röka kan kroppen återställas till en normal ämnesomsättning, vilket avlastar hjärtat och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar samt luftvägssjukdomar. En daglig träningsrutin kan dessutom höja ämnesomsättningen och förbättra både lungornas och hjärtats funktion – för ett hälsosammare liv.