Hur får man en platt mage för kvinnor

Stress , brist på fysisk aktivitet , kan medicinering och dåliga matvanor orsakar magen fett hos kvinnor . Lyckligtvis finns det sätt att förlora bula och få en platt , muskulös mage . Med några livsstilsförändringar , som motion och en hälsosammare kost , kan du få en plattare mage . Instruktioner
1

Ändra preventivmedel recept . Vattenretention på grund av p-piller eller annan medicinering också lägga omkrets i midjan . Fråga din läkare om en alternativ drog eller ett diuretikum för att spola överflödig vätska från kroppen .
2

Delta i kardiovaskulär träning , till exempel aerobics , jogging eller cykling . Regelbunden motion --- minst 3 gånger i veckan i 30 minuter eller längre --- bränner fett och ökar din puls och andning . Addera 3

Tone magen . Cardio pass bränna magen fett , men buken träning tonen och platta till magen . Crunches , Pilates och andra kärn pass fast de nedre och övre magmusklerna .
4

Ät en hälsosam kost . Fet mat --- exempel stekt , snabbt eller " skräp " mat --- att bidra till magen vikt . Begränsa fettintaget och äta mer frukt och grönsaker . Protein ( kyckling , ägg och mejeriprodukter ) bygger muskelvävnad , vilket ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett .
5

Minska stressen . Hjärnan frisätter kortisol när kroppen och sinnet lider av stress; kemikalien bidrar till lagringen av bukfetma . Minska stressen genom att utöva , få en massage , gå en promenad eller lyssnar på musik . Addera