Skulle inte du älskar att ha en ämnesomsättning så hög att du kan äta vad du vill utan rädsla för att gå upp i vikt ?
Det finns flera sätt att öka ämnesomsättningen . Om du menar allvar med att öka din ämnesomsättning , kan du göra det genom kost och motion , men mest av allt konsistens .
Metabolism tenderar att minska med åldern , men om man vill tillräckligt mycket och ihållande kan du behålla eller öka din ämnesomsättning .
Här är några snabba enkla tips för att få din ämnesomsättning eldas upp :
2
BYGGA uPP muskelmassa : muskelmassa är mycket viktigt att ha en hög ämnesomsättning och motion är viktigt .
* din ämnesomsättning kommer att snabba upp 4-8 timmar efter att du slutat träna . * Kickstarta dagen med lite motion , det är ett utmärkt sätt att få din ämnesomsättning igång . * Frekvent träning under hela dagen är en stor . sätt att öka ämnesomsättningen * Håll upptagen , även små skurar av motion hjälper
öka ämnesomsättningen mED aerob träning : * Walking * Cykla * simning * göra en övning DVD Addera 3
öka ämnesomsättningen genom kosten :
* Ät frukost varje dag. Frukost är verkligen den viktigaste måltiden på dagen . När frukosten hoppas över eller äts sent , kan din ämnesomsättning sakta ner .
* Drick mycket vatten . Vatten inte bara gör att du känner dig mätt , men det är också bra för din kropp .
* Få en full natts sömn .
* Ät mindre tätare måltider . Helst bör du äta 6 små måltider varje dag och att äta var 3-5 timmar så att din kropp har en enhetlig bränsletillförsel.
* Ät protein till varje måltid .
* SKIP ALDRIG MÅLTIDER . Hoppa inte över måltider i ett försök att gå ner i vikt . Hoppat över måltiderna sakta ner din ämnesomsättning .
* Undvik socker och alkohol .
* VAD tallriken ska se ut . Din tallrik bör innehålla minst 1/2 av grönsaker , 1/4 protein och 1/4 fiberrik mat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom