Tvåhundrafemtio Calorie frukost Idéer

Frukost är en viktig måltid för någon sund livsstil , inte minst för dem som försöker gå ner i vikt . Hoppar över frukosten kan omintetgöra viktminskning genom att öka sannolikheten för ohälsosamma mellanmål senare under dagen och minskar energi , enligt Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky . För att få ut det mesta av en kalorifattig frukost , inkluderar en frukt eller grönsak , kolhydrater och protein . Det amerikanska Department of Agriculture ( USDA ) betonar att en balanserad kost är viktigt för långsiktig viktminskning och allmänna hälsa . Vanligt kaffe eller te kan läggas till någon av dessa måltider utan en betydande ökning av kalorier . Kalori räknas är från livsmedelsdatabasenCalorie King. Havregryn , Apple och Kalkonbröst

3/4 dl havregryn , kokt utan salt , med 1/4 dl lättmjölk och 1 tsk . farinsocker , plus 1 äpple och , för protein , 1 skiva magert kalkonbröst

Totalt antal kalorier : . 246
förlorade ägg på toast med jordgubbar

1 stor portion ägg ovanpå 1 skiva fullkornsvete toast med 1 skiva mager kalkonbröst och 5 medelstora jordgubbar

Totalt antal kalorier : . 244 Addera lax Cream Cheese på Rye med tomat

1 skiva råg toast , sprids med 1,1 oz . lax cream cheese , toppad med 2 skivor av lök och 2 skivor tomat , plus 1 apelsin

Totalt antal kalorier : . 229
våffla med blåbär och Ham

1 fryst våffla toppad med 1/2 msk . ljus mjuk spridning och 1 msk . 2 % lönn pannkaka sirap , plus 1/2 dl blåbär och 1 skiva extra mager deli skinka

Totalt antal kalorier : . 245 Addera