Vill du äta nyttigt men saknar tid att laga mat? Då kan fettsnåla frysta livsmedel vara en perfekt lösning. Frysta färdigrätter kan närma sig hemlagad kvalitet, och de är redo att serveras på betydligt kortare tid än en traditionellt tillagad måltid.
Här följer några enkla steg som hjälper dig att välja rätt produkter i frysdiskens utbud.
Instruktioner
- Läs etiketten noga. En fryst huvudrätt med högst 300 kalorier per portion räknas som en fettsnål måltid. Kontrollera även mängden mättat fett – helst bör den ligga under cirka 3 gram per portion.
- Välj Weight Watchers-färdigrätter. Märket Smart Ones, som finns i de flesta livsmedelsbutiker, erbjuder ett brett sortiment med huvudrätter, frukostprodukter och efterrätter. Även om vissa måltider innehåller mer än 300 kalorier är de oftast ett utmärkt fettsnålt alternativ tack vare sitt låga fettinnehåll.
- Satsa på frysta grönsaker. Färska grönsaker är alltid det bästa valet, men har du inte tid att förbereda dem är frysta grönsaker ett utmärkt alternativ. De är näringsmässigt närmare färska grönsaker än konserverade, eftersom de fryses snabbt efter skörd och därmed bevarar fler vitaminer.
- Välj sorbet eller sherbet i stället för glass. Dessa frysta desserter innehåller betydligt mindre fett. Andra bra val till dessert eller mellanmål är fudgesicles (fudgeglass på pinne) och frusen yoghurt.
Tips på vägen
Jämför gärna flera varumärken i butiken – näringsinnehållet kan skilja sig markant mellan olika produkter som ser likadana ut. Med lite planering kan du enkelt bygga upp en frysfylld med hälsosamma alternativ som räddar vardagen när tiden inte räcker till.
