Hur man bränner en extra 100 kalorier per dag

Fighting Ardenneroffensiven är en svår uppgift , men med lite övning kommer att hjälpa dig att ta bort vikt och behålla den . Dyra motion equipmentis inte obligatoriskt. I de flesta fall kan du bränna kalorier lätt i normala dagliga rutiner eller aktiviteter . Dessa steg är för en person som väger cirka 150 pounds . Om du väger mer , kommer du bränna mer kalorier med samma nivå av ansträngning under samma tid . Detta är vad du behöver
Planen
utöva
Visa fler Instruktioner
1

Walk . Walking är en av de enklaste och bästa övningarna för att bränna kalorier . Kliv in dina promenadskor och gå raskt runt kvarteret eller en närliggande park för 20 minuter om dagen för att bränna 100 extra kalorier .
2

Promenera hunden . Hunden behöver träna varje dag och det gör du . Passa på att komma i form samtidigt som du går ditt husdjur . Detta skulle lätt bränna 100 kalorier på 20 minuter . Addera 3

aerobics . Cirka 15 minuter av medelnivåaerobics kommer att bränna bort 100 kalorier - mer om du är tungt att börja med . Försök marschera eller jogga på plats . Du kan i själva verket göra något som innebär att utöva kontinuerligt medan andas djupt .
4

Cykel i parken . Cykling är en bra aerob träning också, och bränner cirka 100 kalorier på 15 minuter med medelhög insats .
5

Dance . Slå på radion och få flytta . Dance 20 minuter att bränna minst 100 kalorier .
6

Garden . Cirka 20 minuter av trädgårdsarbete bränner 100 kalorier .
7

Golf . Trettio minuter av golf bränner minst 100 kalorier .
8

Clean. Försköna huset och bränna 100 kalorier på 20 minuter .
9

klippa gräset . Att få gräsmattan i form bränner cirka 100 kalorier på 20 minuter .
10

hopprep . Räkna med att bränna 100 kalorier eller mer hoppa rep i ​​10 minuter .
11

Swim . Detta är en övning som är lätt på lederna . Bra för nästan alla. Simning bränner 100 kalorier på 10 minuter . Addera