Hur man gör kungen Dancer Yoga poserar

The King Dancer är en stående pose , tänkt att utmana och förbättra balansen , stärka och tonen benen , och sträcka ut axlarna , som är ett utmärkt spänning plats för stress.The Pose bör vara lättade in genom stegen nedan för att optimera fördelarna med att stärka din kropp och koppla ditt sinne . Börja med det första steget och stannar överallt där du känner dig bekväm , även om , med praktik och pacing , bör även en nybörjare kan så småningom nå den mest avancerade steget av King Dancer pose , förbättra både balans och flexibilitet i processen . Instruktioner
1

Stå i Tadasana , med fötterna något isär , rak rygg och nacke i linje .
2

Skift vikten på höger ben , och lyft den vänstra smalbenet , böja knät helt . Addera 3

Ta tag i vänster fot med vänster hand .
4

Börja att lyfta och båge knäet , dra ditt foten upp till en jämn kurva. Gör en cirkel från leden av din arm , till böjen i ditt knä , till böjen av armbågen .
5

Förläng din högra hand direkt ut framför dig och håll posen . Se till att förlänga din torso och fokus på balans och bibehålla formen .
6

Upprepa med den högra sidan . Addera