Tips för att sluta äta för mycket

I USA , är att äta för mycket ett problem som drabbar många människor . Matmissbruk är ett enkelt vana att plocka upp , och en mycket svår att bryta . Det viktigaste sättet att sluta äta för mycket är för en person att vara medveten om att han är överätande , och att medvetet utöva självkontroll . Det finns en mängd olika enkla tips som kan vara praktiskt tillämpas på varje livsstil - medan de tips kan verka enkelt , det är inte alltid en lätt vana att bryta . Ät långsamt

En stor faktor i att äta för mycket är människor som äter för mycket , för snabbt . Det är lätt, särskilt när du är ute umgås eller koppla av och titta på TV , för att fortsätta att äta handfull efter handfull chips . Det är emellertid viktigt att inse att det tar mellan 12 och 20 minuter för hjärnan att förstå att magen är full . En person bör koncentrera sig på hur fort hon äter , och se till att dricka vatten mellan tuggor och aktivt försöka bromsa .
Välj Tillfredsställa Foods

Det finns många livsmedel där ute - snacks och skräpmat , i synnerhet - som smakar bra , har en hel del kalorier , men inte uppfyller magen . Således , en person känner sig hungrigare , snabbare , och kommer då att äta mer , vilket leder till överätande . Det är viktigt att äta livsmedel som innehåller mycket protein och fibrer , eftersom de sannolikt kommer att hjälpa en person att hålla fullt ut för längre perioder . Livsmedel med högre vattenhalt också hjälpa en person att känna sig nöjd under längre tidsperioder . Addera Portion kontroll

När en person börjar arbeta på att bryta vanan av att äta för mycket , är medveten del navigationsknappen . Det kan hjälpa en person att ta en mindre tallrik , så att då är det fysiskt omöjligt att ta för mycket mat . Kom också ihåg att även äta för mycket hälsosam mat kan leda till viktökning . Det är viktigt att utöva del kontroll om en person konsumerar skräpmat , eller hälsosam mat , som frukt och grönsaker . Addera