Det finns tre skäl att använda måltidsersättning barer: 1 ) Dieters använda dem för att bibehålla en hälsosam och balanserad kost samtidigt minska kalorier . 2 ) Bodybuilders använda dem för att bibehålla en hälsosam och balanserad kost samtidigt lägga kalorier till bulk upp . 3 ) De är praktiskt när det inte finns tillräckligt med tid att förbereda en vanlig måltid . Följande recept är bra skäl nummer 1 och 3 . Du behöver
3 koppar havregryn
½ cup naturliga jordnötssmör
1 kopp lättmjölk
4 skopor proteinpulver
Dash kanel
2 koppar frukt ( blåbär, jordgubbar, bananer , etc. ) katalog 4 till 8 paket av Splenda ( tillval ) katalog smör eller olja
bunke
9 - av - 13 - tums bakplåt
Visa fler Instruktioner
1
Blanda alla ingredienser i en stor skål tills en klibbig smet bildas .
2
Coat en 9 - av - 13 - tums bakning skålen med olja , smör eller margarin för att förhindra staplarna fastnar .
Billiga 3
Sked smeten i ugnsform och fördela det jämnt .
4
Täck med folie eller smörpapper och ställ i kylskåp i 3 till 4 timmar .
5
Skär i åtta lika stora delar . Addera
