Du kanske är en riktig snabbmatsfantast som ofta äter i bilen – särskilt på sommaren när det finns så mycket att se och uppleva och du är mycket på väg. Det betyder dock inte att du måste gå upp i vikt. Med några enkla förhållningsregler kring vad du stoppar i munnen kommer du snart att se skillnad på både mage och lår.
Gå igenom alla valmöjligheter på snabbmatsrestaurangen och var noga med ditt urval. Väljer du de hälsosammaste alternativen sparar du många kalorier. Välj grillad kyckling framför friterad och undvik fiskmackan – den är nästan alltid friterad och innehåller fler kalorier än en hamburgare.
Kombomenyer kan vara praktiska, men de innebär fler kalorier. Beställ enskilda produkter istället – prisskillnaden är oftast försumbar.
Ta bort halva brödet från burgaren och spara hälften av kalorierna. Ännu bättre: ta bort undre delen av brödet och skär övre delen på mitten – då känns kött- eller kycklingbiffen dubbelt så stor.
Ösa inte dressing över salladen. Be om den på sidan och doppa gaffeln i den innan du tar en tugga grönt. Du får fortfarande smaken men äter färre kalorier. Välj dessutom vinaigrette framför ranchdressing – bara det sparar dig 130 kalorier.
Skala ner din beställning till en barnmeny om möjligt. Är du fortfarande hungrig kan du alltid beställa något mer.
Drick inte läsk eller juicedrycker sötade med majssirap (high-fructose corn syrup). Välj light-läsk, kaffe, te eller vatten istället. Byter du ut söt läsk mot kolsyrat vatten med citron sparar du hela 310 kalorier.
Undviker du majonnäs och specialsås sparar du upp till 170 kalorier per macka. Håll dig till senap, pickles, lök och ketchup.
Skipra extratillsatserna av ost och bacon. Vill du ha smaken kan du be om lite baconbitar eller ost på sidan, men använd inte allt.
Ät på snabbmatsrestaurangen tillsammans med en vän så att ni kan dela portionerna. På egen hand äter du alltid upp hela beställningen.
Pommes frites är fullproppade med kalorier – minska portionen eller skippa dem helt.
Välj lättglass eller mjölkis till efterrätt. Tänk även här på att dela med någon. Undvik pajer, turnovers och allt som är gjort av friterad deg.
Välj fruktsallad som tillbehör eller efterrätt – ett fräscht och kalorisnålt alternativ.
Försök att begränsa dina besök på snabbmatsrestauranger. Högst två gånger i veckan är en bra tumregel.
Älskar du frysta färdigrätter kan du redan vara på god väg med din bantning. Forskare vid University of Illinois har nyligen upptäckt att frysta färdigrätter kan hjälpa till att snabba på viktnedgången. Leta efter måltider som innehåller 350–400 kalorier per förpackning och cirka 20 gram protein.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online